今日（7月7日）迎来小暑节气

小暑开始天气逐渐进入三伏天

是一年中气温最高

且潮湿、闷热的时段

未来一周部分地区高温天天可见

局地甚至达40℃以上

暑热或贯穿全天

赶快趁“热”了解

高温天衣、食、住、行全攻略

↓↓↓

衣

高温天怎么穿才能

凉快又防晒？

这两天

国家疾病预防控制局联合中国气象局

连续发布全国高温健康风险预警

这样的天气出门

很多人会毫不犹豫地选择浅色系衣服

觉得这样穿更凉爽

事实真的是这样吗？

01

户外这样穿

才是真凉快

你可能不相信

但夏季室外穿红色衣服

才是最凉快又防晒的

穿红色衣服可以

吸收、过滤掉更多的太阳紫外线

从而减轻紫外线对皮肤的损害

红色衣服还可以

反射传播热辐射的红光和红外线

还能帮助身体反射掉部分热量

从而使人感觉更加凉快

02

衣服材质也重要

不是越薄越凉快

棉、麻、丝等天然纤维

是高温天气穿衣的首选

棉质衣服吸汗

透气性好

亚麻材质孔隙大

透气性和吸水性好

丝绸亲肤性好

更加轻薄，穿上通体凉快

夏季穿衣小贴士：夏日不一定穿得越少就越能防暑。只有在皮肤温度高于环境温度时，皮肤才能传导散热，而当外界气温达到或超过人的体表温度时，皮肤就不能主动散热，相反皮肤还会从外界吸收热量，让体温上升，使人更易中暑。此时穿宽松一些的衣服会更凉爽。

食

夏天总是没胃口？

古人教你吃藕消暑

伏日里人们食欲缺乏

饮食上怎么吃更好？

古时民间流传这样的说法

“小暑吃三样，不富也安康”

这三样指的便是黄鳝、莲藕和绿豆

小暑正值莲藕新鲜上市

此时的莲藕脆嫩多汁

是清热凉血的佳品

莲藕富含膳食纤维、铁、钾等营养成分

凉拌莲藕最是清爽美味

莲藕还能用来煲汤

味道鲜美、营养丰富

既能补充水分，又能滋养身体

但需注意的是

大病初愈、腹胀等人群

不宜过早食用莲藕

住

室内也会中暑？

夏季居家也要注意防范

大家常常认为

中暑和高温有关

高温天气只要别在户外长时间活动

就应该没事

其实不然！

室内一样可能中暑

如果室内空气湿度大且不通风

会导致人体排汗功能出现障碍

当出汗不能让人体冷却下来

并且人体继续升温时

就会导致过热

进而可能引发中暑或热射病

尤其老年人和儿童对温度的调节能力相对较差

更易遭受高温所致的热伤害

因此夏天即便在室内

也要注意保持室内通风

同时注意及时补充水分

行

高温天如驾车出行

这几点不能懈怠

01

防自燃 这些东西别放车里

打火机、碳酸饮料、充电宝、车载香水等

这些都是在高温下容易膨胀爆炸

引发车辆自燃的物品

高温天驾车出行

这些物品不要长时间留在车内

△图片来源：广东交警

02

出门前 行车检查莫懈怠

高温之下

汽车更容易出现故障

行车检查更要细致入微

• 一查轮胎

夏季轮胎不宜充气过足，轮胎胎压要正常；查看轮胎纹理，轮胎花纹有一定深度，太浅容易影响驱动和制动，同时易造成爆胎；查看轮胎表面有无被钉子扎伤或其他外伤。

• 二检查汽车机油、水箱、雨刷水箱

确保机油正常，水箱充足。

• 三检查驾驶室内仪表盘、方向、刹车等是否正常

另外，夏季行车尽可能在车上备好灭火器、三角警示牌、逃生锤等工具，以备不时之需。

03

重要！

千万不要把孩子留在车内

夏天车内温度上升速度之快

超乎常人想象

当气温达到36℃时

阳光照射30分钟

封闭车厢里的温度就能升至74℃

在这样的环境里

待上半小时就可能致命

所以锁车的时候一定要养成良好习惯

看看孩子是否在车上

△江苏淮安的一位妈妈下车买东西，不慎将车钥匙落在车内，车门锁死无法打开，年仅8个月的婴儿高温天被困在车里哇哇大哭  图源：江苏消防微博

夏季炎热

大家生活中更要保持平常心

做足防护准备

平安度夏

（央视新闻综合国家应急广播、济宁公安交警、沈阳公安交警、北京大学第一医院）

监制丨陆毅

制片人丨刘博

策划丨王楠

编辑丨赵汗青