转自：汉森制药

酷暑难耐时，你是否也常常这样？推开家门，汗水浸透衣背，第一件事就是抓起遥控器，把温度调到最低的16℃，然后裹紧被子贪婪地享受“冰火两重天”？或者干脆让冷风直吹面门，以求最快速度降温？抑或，从没想过空调机箱里会藏污纳垢？

这些看似痛快的做法，其实是我们一步步陷入的空调使用误区。

误区一：温度越低越畅快

许多人把空调温度调至最低，仿佛这样才够劲。殊不知，过低温度不仅让空调超负荷运转，耗电大增，更易引发“空调病”——头痛、关节酸痛、乏力等不适接踵而至。

误区二：冷风直吹才痛快

为了快速降温，有人喜欢让空调冷风直吹身体。但冷风长时间直吹皮肤，易使局部血管急剧收缩，导致肌肉僵硬疼痛，甚至诱发面瘫。办公室常见同事歪着嘴揉脸，不少就是空调吹出来的“工伤”。

误区三：空调无需清洁保养 

很多人从未清洁过空调，直到出风异味才警觉。殊不知，空调内部积聚的灰尘、霉菌等污染物会随冷风吹散全屋，成为呼吸道健康的隐形杀手。

如何合理使用空调？

温度设定：科学比感觉更重要

健康之选：26-28℃。这是人体感觉较为舒适且不易引发不适的温度范围。室内外温差建议控制在5-8℃以内，尤其对老人、小孩和体弱者更需谨慎。

节能之道：26℃是黄金点。研究表明，空调制冷时每调高1℃，可省电约7%-10%。26℃左右既能保障舒适度，又是相对经济的平衡点。

入睡温度：睡眠时新陈代谢减缓，可适当调高1-2℃（如27-28℃），或启用睡眠模式，避免着凉。

风向调节：让冷气自然流淌

风向朝上：冷空气密度大会自然下沉。将空调出风口导风板向上调整约45度，让冷气先吹向天花板再自然均匀沉降，避免冷风直吹人体。

善用摆风：开启摆风功能，促进室内空气循环，温度分布更均匀，体感更舒适。

定期清洁：呼吸的健康防线

滤网清洁：建议每1-2周检查清洁一次滤网。简单清水冲洗晾干即可，能有效去除大部分灰尘毛发。

深度清洁：每年换季启用前，应请专业人员对空调蒸发器、风轮等内部进行彻底清洗消毒，清除顽固污垢和霉菌，保障呼吸健康。若发现空调有异味、制冷效果下降或出风量变小，也需及时清洗。

智慧使用：细节提升舒适

短暂外出无需关机：短时间（如1小时内）外出，不必关闭空调。频繁启停更耗电，且重新降温需更大能耗。可适当调高温度。

巧用风扇辅助：搭配电风扇使用，可促进室内空气循环，更快达到设定温度，体感更凉爽，也有助空调“减负”省电。

紧闭门窗勿忘透气：开空调时务必关好门窗，减少冷气流失。但长时间密闭后，也需择机关闭空调，开窗通风换气（如清晨、傍晚），引入新鲜空气。

关注特殊人群：老人、小孩、孕妇及体弱者对温度更敏感，避免直接吹风，腹部、肩颈等部位可适当遮盖，温度可略调高。

进出温差缓冲：从高温室外进入空调房前，建议先在走廊等过渡区域稍作停留，让身体适应温差变化，减少对心血管系统的冲击。

合理使用空调，本质是寻找舒适与健康的平衡点，让科技真正服务于人而非制造新负担。

空调不该是隔绝自然的冰冷壁垒，而是我们巧妙平衡生活热度的智慧工具。每一次小小的温度调节，每一次风向的细心拨动，都是对自己与家人健康的温柔关照。

（转自：汉森制药）