21公里跑步标准时间_知识

21公里跑步标准时间

admin

2023-10-02 12:56:03

21公里跑步标准时间

1小时47分钟

半马147在业余跑者里面属于中等水平了，如果跑全马的话水平在350左右，可以慢慢提升，练核心为主，切记不要急速加大训练量，一定要循序渐进，否者身体受不了，非常容易受伤。尤其是膝盖和脚踝！祝您在跑马路上蒸蒸日上，身体健康！2、你比业余爱爱好者要强不少，继续加油。专业的跑一小时15-20公里，马拉松41公里最快的2小时多一点。3、算不错的了，个人感觉大概男生中游吧。还年轻，努点力，坚持下去以后会更快。可以到当地的半马比赛网站上查查以往的成绩和别人比比看。不过，跑步不是一味追求成绩，主要是保持健康，锻炼身体，超越自我。一味只追求提高配速可能会受伤。训练最好循序渐进

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