短跑赛前一周怎样调整最佳状态_知识

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2023-07-12 07:04:59

短跑赛前一周怎样调整最佳状态

赛前一周减少运动量，训练量为平时的50%-60%有1次强度训练，比如10个400米的间歇跑等。快跑心率在150-180次/分钟。赛前三天基本是慢跑加拉伸。饮食注意：多主食少油腻，多糖，少盐。跑全程的可以连续三天服用葡萄糖，每天20毫升规格的3支。比赛当天需要提前2个小时用完餐，吃稀饭、馒头、水果。

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