3公里9的配速什么水平_知识

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2024-01-09 15:21:21

3公里9的配速什么水平

3公里9的配速是专业国家队国际级马拉松水平。在平时跑步练习中，提高有氧速度的跑友非常常见，大部分业余跑者都是通过乳酸门槛跑进行提高的。

比如：一个人与一位5分钟配速的跑友一起训练，开始的时候，能力高一些的跑友可以一边跑一边聊天，但是能力较差的跑友只能倾听，经过一段时间的训练之后，那位能力较弱的跑友也能以5分的配速边跑边说话了。

3公里9的配速什么水平

回

非常慢

三公里9分钟配速相当于27分钟跑3公里这是相当慢的

如果三公里一共用时9分钟，那就是非常快的，能在三分以内的配速，这是非常难得，我作为一个业余跑者，配速也就四分钟左右

所以如果能够9分钟跑完三公里，是非常有天赋的，加油吧

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