跑步温度多少合适_知识

admin

2023-12-31 21:21:58

跑步温度多少合适

跑步温度在2o一25度左右时较适合。太冷太热都对身体健康有影响。人体对温度有自我调节的能力，但适宜的温度跑步时会更快更利于适应。当然太阳刚出时更好更安全，对人身体健康最重要阳光明媚对人体更好，呼吸新鲜空气，及有利钙的吸收你做到了吗

跑步温度多少合适

最适合跑步的环境温度在4~30℃之间，而最合适的马拉松气温大约是6～8度左右。而且，越是跑步能力强的跑者（跑得快），受到气温的影响也越小越是跑步能力弱的跑者（跑得慢），受到气温的影响也越大。而在气温适中的前提下，50%-60%的相对湿度对跑者来说最适宜的。

湿度偏大些有利于短跑运动员产生爆发力，但不利于长跑运动员排汗影响耐力，一般说来上午的相对湿度比较大，而下午相对湿度比较小。

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