跪地起跳标准动作
admin
2023-12-30 07:40:17
①从跪立开始，上体前倾，同时两臂后摆，臀部后坐。
②两臂迅速向前上摆，摆至前举时立即制动，同时伸腰展髋，脚背与小腿用力下压。
③身体向上腾起时，迅速提膝收腿成半蹲姿势。【教学规格】动作协调，腾空高，落地稳。【保护与帮助】保护帮助者站在练习者体侧，当其两臂摆至前举时，迅速托其腋下（或提其上臀）帮助腾起。【教学方法】①跪立，做摆臂与下压腿的配合练习。
②在帮助下直接练习。
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