普通人训练成三分半配速难吗
admin
2023-12-29 13:42:08

普通人训练成三分半配速难吗

难

一公里跑进3分半，配速还是很快的，有的人可能跑了很久也无法达到这个配速的，这就要求平时刻苦锻炼了，可以以每周为单位，分为有氧慢跑，间歇跑，力量训练等多样穿插训练，最好休息一天，平时可以练练步幅和步频，因为速度等于步幅乘以步频

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