57岁每小时慢跑10800步伤身吗_知识

admin

2023-12-25 21:01:34

57岁每小时慢跑10800步伤身吗

这个要看个人的身体健康状况。

有的人57岁身体强壮，慢跑10800步是没有问题的，有的人身体素质差，又缺少体育锻炼，跑10800步就有问题，可能脚和腰受不了。

57岁每小时慢跑10800步伤身吗

年龄57岁一小时慢跑一万多步，算不上伤身，毕竟57岁年富力强，精力充沛，还没到退休年龄，而且每小时一万多步不算快基本上没问题，但是也不能每天都这么大运动量，注意保护膝关节别受伤。

57岁每小时慢跑10800步伤身吗

肯定有伤害。

57岁，虽然算不上老年人，但如果不是天天练长跑的人，这么大的运动量，还真的吃不消。

可以计算一下路程，按每步0.45米计算，0.45×10800=4860米。一个小时跑接近5公里，虽然速度不是很快，但也有点像马拉松的感觉。

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