如何应对“开学综合征”？专家提醒
创始人
2025-02-22 10:02:14
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今天是2025年2月22日，星期六。今天白天到夜间，小雪转阴，-5~3℃。今天本地、外地9座（不含）以下的小型微型客车不限行。0.75吨（含）以下的货运机动车依旧执行早中晚三个高峰期的限行，限行时间为：7:30-9:00、11:00-12:30、17:00-19:30，其他货运机动车仍按原限行规定执行。
开学季如约而至，专家提醒应积极应对“开学综合征”
甘肃省第二人民医院心理危机干预团队
医务人员为有需要的群众提供帮助。
随着春日的脚步，寒假即将结束，开学季如约而至。甘肃省第二人民医院心理危机干预团队专家提醒，要调整作息、缓解焦虑、制订计划、主动沟通等，积极应对“开学综合征”。
“开学综合征”并非疾病，而是学生在面对环境变化时产生的心理适应问题。寒假的放松与开学的紧张形成反差，容易引发焦虑和压力，部分学生可能因学业压力、人际关系等问题，对开学产生抵触情绪。
如何应对“开学综合征”？甘肃省第二人民医院心理危机干预团队专家建议，开学前逐渐调整作息，早睡早起，避免熬夜，帮助身体适应开学节奏；多给自己积极的心理暗示，如“新学期是新起点”“我可以交到新朋友”等，缓解焦虑情绪；制定新学期的学习计划，设定切实可行的目标，增强掌控感，减少迷茫；遇到困难时，主动与家长、老师或朋友沟通，寻求帮助和支持，避免独自承受压力。
同时，家长和老师也应关注学生的心理状态，家长应多与孩子沟通，理解他们的情绪，避免施加过多压力；老师应营造轻松的课堂氛围，帮助学生逐步适应学习节奏。
“开学综合征”并不可怕，关键在于积极应对。相信通过自我调节和外界的支持，学生们都能顺利度过这一阶段，迎接新学期。
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