一、保护你的种子

经常站起来走走:对于很多人来说，经常锻炼已经成为一种奢侈，没有时间，没有心情……总之，有各种各样的原因支撑着身体的懒惰。

2、避免多次流产

子宫就像是生命的土壤，而无论是药物流产还是手术流产，都无异于对这片土地的人为破坏。如果反复，可能会造成土壤贫瘠，无法受孕。

3、避孕药及各种避孕措施的注意事项

如果你使用了屏蔽性避孕措施，如避孕套或阴道隔膜，你可以立即停止使用，为怀孕做准备。但如果服用避孕药或使用宫内节育器，应提前停止使用一段时间，在受孕前给身体足够的时间恢复正常月经周期。

一般来说，停药后的第二个月经周期就可以准备怀孕了。最好等一两个月后第三次或第四次正常月经周期时再考虑受孕。

二、提前准备营养。

1、叶酸补充

如果你正计划怀孕，在饮食中补充叶酸等营养物质是很重要的。从孕前3个月开始补充叶酸，每天补充400微克。

2、改掉不良的饮食习惯

平时的一些饮食习惯可能会对怀孕产生不利的影响，也应该在备孕过程中进行调整，比如孕期缺铁缺钙，所以如果平时有喝咖啡的习惯，那就慢慢戒掉吧。

3、少吃辛辣食物，多吃新鲜水果蔬菜，多喝水。

很多准妈妈在孕期最常见的不适症状之一就是便秘。便秘与活动量少和饮食有直接关系。所以从备孕开始就要注意预防。

三、保持苗条身材，健康怀孕

过了30岁，很多女性容易发胖，这时有意识地保持正常体重不仅对健康有益，做一个健康的准妈妈也非常重要。

1、超重增加了许多妊娠并发症的风险。

年龄偏大本身就是妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病等妊娠并发症风险增加的原因，如果同时超重，就会增加患病风险。因此，为了控制和保持健康的孕期，应注意正常的体重。

2、保持正常体重，确保顺利分娩。

高龄准妈妈产道弹性降低，容易出现延迟产程、手术分娩等问题。

如果超重，就会增加这些问题的风险，增加分娩的风险和产后恢复的难度。

3、不要过度减肥，减肥后不要马上怀孕。

成年女性每次来月经都会消耗一定量的脂肪。只有保持体内一定的脂肪，才能保证正常的月经周期，让女性有生育的能力。如果采取少吃或不吃的减肥方式，长此以往，会导致女性体内脂肪过度减少，造成排卵停止，导致不孕。

在怀孕前，如果真的是因为超重而减肥，最好不要马上怀孕。因为从中医的角度来说，减肥打乱了身体原有的循环模式，最好留出三个月到半年的时间，让身体适应新的模式，并建立良好的循环，再怀孕也不迟。

四、消除心理压力

很多高龄准妈妈都会担心，一方面担心自己能否健康度过孕期，另一方面又担心孩子，年龄大了会不会影响孩子的健康？

1、你不是少数民族。

而且，高龄准妈妈自然分娩的成功率也在提高。

2、孕前检查可以将危险制止在萌芽状态。

有些疾病如果没有临床症状是很难被发现的，比如糖尿病。孕前做全面的身体检查，包括妇科检查、乙肝两对半、血压等，保证怀孕时的良好状态，心理压力自然会减轻。

3、计划你的怀孕，提前测量你的体温。

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