7月23日，正值二十四节气中的“大暑”，一年中最炎热的时节如期而至。当天上午，扬州市卫健委组织召开“时令节气与健康”夏季健康养生新闻发布会，邀请苏北人民医院、扬州市中医院、扬州市妇幼保健院、扬州市疾控中心的5位医疗和疾控专家，就中医养生、心脑血管疾病防护、夏季常见病防治、蚊媒传染病防控等内容进行权威发布和专业解答。

顺应天时：三伏养阳正当时

中医养生文化中蕴含着“天人相应”的深刻智慧。苏北人民医院中医推拿科主治中医师、丁氏一指禅第四代传人丁开云在发布会上指出，《黄帝内经》有云“春夏养阳，秋冬养阴”。三伏天虽然地表炎热，但人体阳气外发在体表，体内五脏六腑的阳气相对虚少，形成“体表燥热、脏腑虚寒”的状态。因此，盛夏季节在做好防暑降温的同时，更要注意保护脏腑阳气，不宜频繁进食生冷瓜果、冰激凌和刚从冰箱里拿出来的冷饮，以免损伤脾胃阳气。“有一句老话叫‘秋后算账’。”丁开云提醒，夏季不注重养护阳气，秋冬就容易发病，尤其是体弱慢病者更需警惕。

大暑时节酷热难耐，人体容易出现心烦意乱、急躁焦虑、失眠多梦等“情绪中暑”症状。扬州市中医院脑病科主任、主任中医师刘彦廷表示，中医认为夏季与心相应，暑热易扰心神、导致心火旺盛，调养心神需谨守“静心养生”的原则。他建议市民通过静坐、冥想、深呼吸等方式平复情绪，也可采用“心理纳凉法”——闭上双眼想象身处大自然中，以降低心理热度。

特殊人群：孕幼保健需精细

夏季带娃是不少家长的“头疼事”。扬州市妇幼保健院中医科主任、副主任医师曹玲君介绍，大暑节气暑湿熏蒸，儿童脾胃娇嫩，嗜食冷饮会损伤脾阳，容易出现食欲差、长痱子、夜间哭闹等问题。她建议，饮食上要杜绝冰饮、冰瓜果，日常三餐清淡少油腻，多吃山药、冬瓜、炒扁豆等健脾祛湿食物。居家护理方面，要避免正午外出，出汗后及时换干爽衣物，可用冬瓜皮煮水擦拭痱子患处。推拿方面，可每日操作清天河水、揉板门、揉内劳宫等手法，从根源上缓解不适症状。

针对孕妇群体，曹玲君指出，大暑节气暑邪当令，极易对孕妇阴血本虚的体质造成气阴损耗。孕妇可优先选择冬瓜、鲜百合、丝瓜等平和清润的食材，忌冰镇奶茶、冰西瓜、大量苦寒凉茶等。出现失眠心慌等情况时，可按揉内关、神门、曲泽等安全穴位，起到清心解暑、除烦安神的作用。

疾病预防：科学防护是关键

“三伏天”是脑梗死的高发期。苏北人民医院神经内科副主任、主任医师陈蓓蕾分析，主要原因有三：一是高温出汗导致身体缺水、血液黏稠，血栓更容易形成；二是冷热交替刺激使血管经历“过山车”，脆弱斑块易破裂脱落；三是高温引发心跳加快，导致血压波动及心脏血栓脱落。她建议市民主动补水，每天保证1500至2000毫升饮水量；空调温度设置在26至28℃，室内外温差不超过8℃；上午10点到下午4点尽量减少外出；高血压、心律失常患者要注意监测血压和心跳，在医生指导下调整用药。

夏季空调使用频繁，面神经麻痹（俗称“面瘫”）患者也明显增多。陈蓓蕾提醒，面瘫的根本原因通常是面神经受凉后发生血管痉挛，导致神经缺血、水肿。预防上要遵循“温差缓冲”原则，从室外进门后先擦干汗，休息5至10分钟再开空调；避免冷风直吹头部，尤其是耳后区域。如果出现耳后疼痛、耳鸣、味觉减退或眼睛闭合费力、嘴角流涎等预警信号，应尽快到神经内科就诊。

针对市民关注的三伏贴，刘彦廷提醒，三伏贴是“冬病夏治”的经典外治法，但绝非“万能贴”，主要适用于慢性咳喘、过敏性鼻炎、慢性失眠、脾胃虚寒等虚寒性病症，对热性、实性病症并不适合。贴敷时间并非越长越好，一般成人4至6小时为宜。他特别强调，三伏贴是医疗行为，务必选择正规医疗机构，由专业中医师辨证选穴。

科学运动与防蚊灭蚊

盛夏如何适度运动？丁开云向市民推荐八段锦、太极拳等传统养生功法，集调身、调心、调气三位一体，无需器械或特定场馆，室内外均可练习，每次只需10分钟左右。他提醒，运动后要及时补水，喝温水而非冰水，绝对不要用冷水洗澡。

夏季蚊虫活跃，扬州市疾控中心消毒与媒介生物防制科副科长许培介绍，自入夏以来蚊虫密度快速上升。市民要做到“清积水、防叮咬、灭成蚊”：定期清理家中及周边各类积水容器，防止蚊虫孳生；安装纱门纱窗，外出穿浅色长袖衣裤并正确使用驱蚊液；居家可使用杀虫气雾剂、蚊香、电蚊香液等措施防蚊灭蚊。如被蜱虫叮咬，应用尖头镊子贴近皮肤夹住蜱的口器部位垂直缓慢拔出，不可用手直接碾碎或生拉硬拽。

据了解，此次发布会是国家、省卫健委民生项目实施推进的重要内容。扬州市卫健委表示，后续还将结合不同节气推出“时令节气与健康”系列科普活动，持续引导群众主动践行健康理念，提升全民健康素养。

扬子晚报/紫牛新闻记者 成沫

校对 胡妍璐