7月23日迎来二十四节气中的大暑。7月22日，结合儿童青少年“五健”促进行动，广东省卫生健康委举办“岭南时令与健康”发布会，围绕大暑时节儿童青少年健康体重、视力健康、心理健康、骨骼健康、口腔健康等公众关注的问题，为市民送上专业、实用的健康知识。

今年5月，广东正式启动儿童青少年“五健”促进行动，围绕儿童青少年健康体重、视力健康、心理健康、骨骼健康、口腔健康等五个领域统筹推进。

行动提出了一系列可量化的指标，主要包括：中小学生体质健康达标优良率达到60%以上；6岁儿童近视率力争控制在3%左右，初中生近视率下降到60%以下；0-6岁儿童心理行为发育初筛比例达到90%以上，中小学校专兼职心理健康教育教师配备率达到100%；中小学生脊柱弯曲异常筛查覆盖率100%；5岁、12岁儿童龋齿得到有效干预。

听听多位专家从不同角度给出的健康建议——

广东省妇幼保健院副院长、主任医师尹爱华：

暑期“小胖墩”扎堆增长，普通家长居家监测可抓住两个直观信号：一是体重增长速度远超身高增长；二是孩子腹部脂肪堆积明显。若孩子体重增速持续过快、体型明显超过同龄孩童，不要抱有“长大再看”的想法，应及时前往医院儿童保健科、营养科开展专业评估。

中山大学中山眼科中心主任（院长）助理、主任医师刘臻臻：

居家护眼需抓好三大核心要点。首先严格控制连续近距离用眼，落实国际通用的 “20-20-20” 护眼原则：每近距离用眼20分钟，抬头远眺20英尺（约6米）外至少20秒，让眼睛得到放松。日常学习和阅读时牢记 “一拳一尺一寸” 标准，胸口离桌沿一拳、眼睛距书本一尺（约33厘米）、握笔手指离笔尖一寸，从姿势源头减少视觉负荷。

中山大学附属第三医院骨科主任、主任医师刘斌：

每20名中小学生中，就有1人存在结构性脊柱侧弯。脊柱侧弯早期几乎无疼痛感，孩子自身很难察觉。建议10至16岁青春期孩子，家长每三个月开展一次自查。除此之外，日常站立观察也不能少：从后方查看双肩、肩胛骨、腰部线条是否对称，多重观察能减少漏诊。

中山大学附属口腔医院口腔预防科主任医师周燕：

从孩子长出第一颗乳牙起，就能使用含氟牙膏。3岁以下低龄儿童，每次刷牙仅需米粒大小牙膏；随着年龄增长、孩子自主刷牙能力提升，再逐步调整用量。家长要搭配适龄软毛牙刷，监督孩子早晚完整刷牙，从小养成口腔清洁习惯。

广州医科大学附属脑科医院社区精神科主任医师黄若燕：

暑假居家易产生亲子矛盾，和谐相处有妙招：父母与孩子沟通多用 “我感受” 代替指责式的 “你” 开头；和孩子共同制定手机使用规则；尊重青春期孩子独处空间；理性看待电子产品，引导孩子将手机用于学习创作，实现从 “消耗式使用” 转向 “创造型使用”。亲子争执十分正常，和睦家庭不在于从不吵架，而在于冲突过后依然愿意坦诚交流。

广州市荔湾区西关培正小学党总支书记石桂芳：

顺应大暑时令，科学运动、管控体重。选择清晨、傍晚开展跳绳、篮球、慢跑等适度户外运动，保证每日充足自然光接触，助力视力保护与骨骼发育；杜绝长期宅家、久坐刷屏，做到劳逸结合、动静相宜。暑假不是放纵期，建议家长陪伴孩子制定科学作息计划，多开展亲子运动。

文、图｜记者 张华 朱嘉乐

实习生 刘嘉艺 李炜

海报｜陈健怡

出品｜疗·解融媒体工作室