夏季应该如何健康饮水和科学补水？
创始人
2026-05-19 23:10:04
关于夏天饮水，建议公众做到以下几点：
一是少量多次、主动补水。高温天气出汗增多，应养成定时喝水的习惯，不要等到明显口渴再喝水。
二是首选白开水，避免长期大量饮用高糖饮料。
三是水温以温凉接近室温为宜，过冰或过烫的水可能会刺激或损伤胃肠道，老年人、儿童或胃肠敏感人群更应谨慎。
四是大量出汗、长时间户外作业或运动后，可以适当的补充电解质。
需要注意的是，淡盐水并不适合长期或者过量饮用，高血压、肾病等患者尤其应谨慎。大多甜饮料含糖量高，长期、大量饮用可能会增加肥胖、龋齿的风险，不建议将其作为日常的主要饮水来源。
来源：健康中国
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