三湘都市报1月22日讯（文/视频 全媒体记者 高煜棋 通讯员 乔木 胡新亮 简娟 戴梦瑶）长沙的气温已进入速冻模式，据长沙市120急救中心以往数据，气温骤降，突发胸闷胸痛、呼吸困难或中风症状需要急救的患者将有所增加。“如有紧急情况，请第一时间拨打120。我们时刻准备着，为您的生命健康保驾护航。”该中心提醒。

雨雪冰冻天气中，该如何守护好自己和家人的健康？1月22日，急救医生支招“御寒”。

三类人群需要重点防护

冷空气袭来，对于人体心脑血管系统是一场考验，寒冷可能诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中（中风）等疾病。同时，寒潮易诱发气道痉挛，导致慢性阻塞性肺疾病急性加重、支气管哮喘急性发作等情况。

根据《寒潮公众健康防护指南》，有三类人群需要重点防护。第一类是敏感人群，包括婴幼儿、儿童、孕妇、老年人。应注意他们的居室温度是否适宜（建议不低于18℃），起床宜慢，“赖床”10分钟可降低心脑血管意外的发生，提醒添衣，睡前用温水泡脚促进血液循环。

第二类是有慢性基础性疾病的人群，包括高血压、冠心病、哮喘、慢阻肺患者。出门建议“全副武装”——戴好口罩。这不仅能阻隔病原体，还能温暖湿润吸入的空气，减轻气道刺激。请务必坚持规范用药，严密监测自身情况。如出现症状明显加重，及时就医。

第三类是户外作业人员，包括如交警、环卫工人、建筑工人、快递员、外卖员等。这类人群暴露在寒冷中的时间较长，更需要穿戴足够的保暖衣物，特别注意头部、颈部和手脚的保暖。可以尝试“洋葱式穿衣法”，多层穿搭，方便随温度调整。

这些“御寒误区”请避开

误区一：清晨盲目“练”。清晨是心血管事件高发时段。不建议在严寒，尤其是大风天气进行户外锻炼。可选择在室内活动或在日照充足、气温回升后的上午10时至下午3时间外出活动，充分热身，量力而行。

误区二：“喝酒能暖身”。饮酒后感觉发热，是因为血管扩张，但这会加速身体热量流失，过后反而更冷。更重要的是，饮酒可能影响药物效果，并诱发心脑血管问题，切勿靠酒御寒。

误区三：“不舒服，扛一扛就过去”。这是最危险的念头！一旦出现持续的胸痛、胸闷、心悸、呼吸困难、头晕、单侧肢体无力、口齿不清或突发剧烈头痛等信号，请不要犹豫，立即拨打120。时间就是生命，尤其是对心肌梗死和脑卒中而言，早一分钟得到专业救治，就多一分康复的希望。

服务：了解简单实用健康习惯

做好保暖：出门前看看天气预报，尤其要戴好帽子、围巾、手套，重点保护头部、颈部和四肢。足部保暖至关重要，一双厚底保暖的鞋子很有必要。

开窗通风：在天气晴好时，每天定时开窗通风2—3次，每次不少于30分钟，减少病原体在室内滋生。

接种疫苗：疫苗接种是预防流感及其他呼吸道传染病最有效的手段，重点人群包括老年人、婴幼儿和患有支气管哮喘、慢性阻塞性肺病等基础疾患的人群，这些人群应及时接种流感疫苗及肺炎链球菌疫苗等其他呼吸道传染病疫苗。

注意卫生：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮住口鼻。前往人群密集场所时，建议规范佩戴口罩。

健康生活：均衡饮食，适量运动，充足休息，避免熬夜。遵循“三低一高”（少油、少盐、少糖、高纤维）的饮食原则，有助于减少心血管负担。

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