原创作者 | 朱莉

Hi~大家好，我是朱莉.一名在心理咨询行业耕耘了9年的心理咨询师。整合CBT,精神分析，释梦，短焦等技术。擅长处理：与他人的关系（亲密关系，亲子关系，人际沟通）；与自己的关系（自尊自信，自我认同，性别认同，个人成长）；情绪与行为问题（原生家庭创伤，情绪管理），如果大家有这方面的困扰，欢迎来找我聊聊。

我认为最舒服的关系是，我们彼此在同一个空间里，我知道你在，你亦知道我在，我们彼此无需过多的言语，却深深地知道你与我同在。但为什么有些沉默却显得如此的尴尬，如此的冰冷？

上周我在咖啡店等一位老同学，坐在我边上的一对情侣（或者是相亲对象）全程沉默（不是故意想偷看哈，实在是地方就这么大点~），二十分钟里，他们各自刷手机，偶尔对视又迅速移开，男生似乎想说点什么，但一抬眼看见对方，硬生生的把话憋了进去。

空气中的尴尬，连坐在边上的我都深深地感到窒息。这样的场景是不是还蛮熟悉的：家庭聚餐突然安静；微信发出后漫长的等待；朋友倾诉时你不知如何回应......

如今的我们生活在一个害怕沉默的时代，我们用声音填满每个空隙，早上起来打开音乐，晚上睡觉刷一会小视频，甚至洗澡，上厕所时都要发出点声音。因为本能知道：关系中的沉默可能很危险。

1. 为什么我们如此害怕沉默

生理学研究显示：当遭遇重要他人的沉默时，我们的大脑会产生与实际生理疼痛相似的神经反应。这不是“太敏感”，而是金华留给我们的生存机制。

我们在婴儿时期，完全依赖照顾者的回应活着。哭声若得不到回应，意味着危险。（这里说什么小孩子哭千万不能抱的教育理念是大错特错。）这种“无回应即绝境”的原始恐惧，被刻写在我们的神经系统中。成年后，重要他人的沉默会无意识地触发相同的警报。

更深层地，他人的回应是我们确认自身存在的镜子。当我们在关系中表达后遭遇沉默，就像一个人向深渊中呼喊，却听不到回声，那一刻，我们不仅面对对方的缺席，更面对自我存在的不确定性。所以面对发过去的微信迟迟没有得到回应，如此的难受，原因就在这里。糟糕的回应也好过于没有回应。

2. 面对沉默，我们该怎么办？

沉默其实分为很多种，

①防御型沉默，比如说对方说了些伤人的话，这时候我们实在是太痛了，完全说不出话来，身体仿佛跟定住了似的。

②反思型沉默，这类型的沉默，在咨询室里会经常发生，聊到一个感受，一个话题时，来访和咨询师都沉默了，这时的沉默不语，正是内心某些顽固的执念松动的时刻。

③还有攻击性沉默：故意使用沉默，回避来控制对方做出让步，常见的PUA手段之一。

④亲密型沉默：就是文章开头说的那种，和你在一起，不说话也很舒服，这是关系的最高境界之一，无需言语填充的安全感。

不是所有的沉默都需要被打破，当沉默是反思型的，请给对方一些时间，让他沉浸在这个过程中。当沉默是亲密型的，享受这份连接就好。但如果沉默已经持续很久且明确感觉到关系正在慢慢疏远，亦或感知到对方正在用沉默的方式惩罚我们时，请坚定的指出。我们可以对对方表达：我注意到我们安静了一段时间，你现在感觉怎么样？

能够承受关系中的沉默，这意味着，你能区分“对方的沉默”和“你的价值”，你内在的完整，已不再需要持续的外部确认，你正慢慢走向成熟，这是你成熟的标志，那些能够共享舒适沉默的关系，往往是最健康，最深刻的。因为真正的亲密不是永远有话说，而是即使无话可说，依然感到彼此相连。

有些连接，只有在言语停止时才能真正开始，最美的对话，有时是两个灵魂在安静中相互抵达。

好啦~今天的文章就到这里结束啦，大家周一愉快！

如需预约可以添加微信，愿我可以有幸陪伴着你，在你的人生旅程中走上一小段路！