冬季皮肤出现干燥、瘙痒等问题确实非常普遍，科学护理和正确应对至关重要。12月18日，广东省卫生健康委举办“岭南时令与健康专家媒体座谈会（冬至）”。座谈会上，南方医科大学皮肤病医院副主任医师底大可建议，市民在冬季护肤应遵循“科学护肤、合理饮食、及时就医”的原则，避免走入误区。

底大可指出，日常护理的核心，是温和清洁与强化保湿。冬季皮肤油脂分泌减少，应避免过度清洁。建议洗澡水温不宜过高（接近体温为宜），时间控制在10—15分钟内。避免使用碱性过强、脱脂力过强的清洁产品，选择温和的沐浴露或香皂。

保湿是冬季护肤的“重中之重”。清洁后，应趁皮肤尚处湿润状态时（3—5分钟内），及时、足量地涂抹保湿剂。建议选择含有神经酰胺、胆固醇、尿素、透明质酸（玻尿酸）等成分的护肤品，这些成分有助于补充细胞间脂质，修复和巩固皮肤屏障，从根本上锁住水分。

在内部调理的配合方面，应注意均衡饮食与充足饮水。可多摄入富含维生素A、维生素E、Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、坚果、深海鱼等，这些营养素有助于维持皮肤健康和屏障功能。顺应岭南气候，可适量食用一些滋阴润燥的汤水，如雪梨百合汤、莲子银耳羹等。每日应保证不少于1.5—2升的充足饮水，从身体内部补充水分，改善机体及皮肤的干燥状况。

底大可教授特别提醒，出现瘙痒时，切勿自行购买激素类药膏涂抹。长期不当使用可能导致皮肤萎缩、毛细血管扩张、激素依赖等严重后果。一些民间偏方，如用醋、盐水、花椒水等擦洗或浸泡，往往刺激性过强，可能破坏皮肤屏障，加重原有问题，甚至引发感染。

广东冬季紫外线依然存在，忽视防晒会削弱皮肤屏障。建议选择温和的物理防晒产品。切忌因感觉干燥而频繁洗脸、洗澡或使用强力清洁产品，这会导致皮脂膜被过度清除，形成“越洗越干”的恶性循环。

如果皮肤问题经过科学护理后仍持续不缓解，或者出现皮疹、剧烈瘙痒、渗出、溃破等加重症状，务必及时前往正规医院皮肤科就诊，由专业医生明确诊断并给予规范治疗，避免延误病情。

采写：南都N视频记者 王诗琪 实习生 吴硕彦 通讯员 粤卫信