朋友和我吐槽，她和同事合作一个项目，明明自己有不同的想法，但对方非常笃定自己的方案，她想想难免要争得红脸，算了，按照同事的方案也可以。可是事后总是心不甘情不愿地去执行。好像生活中会有人在人际交往中，难免会遇到性格强势、控制欲强的人。面对这样的人，我们可能感到自己变得软弱无力，不敢坚定地表达自己的想法和立场。有时常常会妥协，压抑愤怒，最后累积的情绪没办法释放。如果你在强势的人面前，也常常不敢表达想法，这是为什么呢？

1. 害怕别人和自己的攻击性

性格软弱的人其实很会忍受，拥有忍受的能力不是一件全然坏的事，相反人生有很多无法改变的事，需要我们拥有忍受挫折，痛苦的能力。然而总是忍受并非无法改变的事，心里委屈却不敢表达，也许是性格比较软弱的表现。软弱的背后其实藏着强有力的生命力没有表达出来。这就是攻击性。

弗洛伊德认为攻击性是人的本能驱力，能够升华地表达攻击性，人的生命力才会绽放。而软弱的性格，常常会害怕当表达自己想法，需要为自己争取时，会释放的攻击性很大，会狠狠地伤害到对方，导致对方更加生气以后采取更大的报复。

他们常常害怕自己不能承受别人的报复。特别是控制欲强的人，往往希望别人都听他的安排，按照他的要求来做事。这类性格人的宜人性比较低，会较少考虑到他人的感受，对其他人会比较控制。性格软弱的人会更加害怕控制欲强的人的报复和攻击，因为他们往往看起来更具有攻击的力量。

2. 害怕独立的自我

一个人可以表达自己想法的前提是，他内心是有自己独立的想法的，且这个想法是坚定的。他能意识到什么想法是别人的，什么想法是我的。这种边界的清晰，会让他们能够坚定认可自己的想法，因此在他人面前就很难人云亦云或者顺从别人，委屈自己。边界的清晰，是我们形成独立人格的重要条件。

然而性格软弱的人边界并没有那样清晰，对于成长成一个独立的人会感到恐惧。独立意味着要为自己全权负责，为自己的想法争取，也要为自己的行为负责。与之相对，依附于强势的人可以暂时逃避承担后果的责任。缺乏主见和独立性可以在一定程度上保护自己。比如性格强势的同事推行的方案搞砸了，主要的负责人肯定是他。不表达也在某种程度上，躲开了风险。只是，这种躲开风险的同时也限制了个人的成长。

3. 家庭养育方式的塑造

早年的家庭养育方式对性格的塑造有着深远的影响。一些性格软弱的人可能在成长过程中遭受过训斥、否定和暴躁的养育方式，导致他们对权威产生胆怯，不敢坚持自己的观点。

另一些人可能受到溺爱和过度保护，他们缺乏独立自主的能力，他们很难感觉到自己的能力，因为溺爱和过度保护的大包大揽剥夺了他们发展自己能力的需要，这种过度保护同时也在传递着我并不信任你有能力照顾好自己，所以我需要对你照顾地无微不至。因而在面对强势的人时容易渐渐失去自信和主见。

这两种家庭养育的方式都会对性格软弱形成影响，一种以严厉的方式形成胆怯退缩，另一种以大包大揽的方式否定孩子自主能力。

大千世界，各种性格的人都有，我们难免会与性格强势的人打交道。与他们相处，勇敢表达自己是非常重要的。以下三个办法，希望能够帮助你面对性格强势的人，多一份稳定和坚定。

1. 记住你的攻击性是纸老虎

勇敢表达三部曲，第一点记住你的攻击性是纸老虎，我称之为心法内功。需要不停地提醒自己当你表达自己的想法，不满和愤怒时，你用言语表达其实并没有毁灭性的攻击性，别人没有那么脆弱，他可以承受你的情绪。如果别人不能承受你的愤怒，报复你，你也要记住你也没有那么脆弱。这样的攻击性你也是可以承受的。别人对我生气，在想象层面并不会毁灭我，我是安全的。

在这里强烈推荐安慰记有一期关于攻击性的视频里的方法可以实践，每次自己想表达愤怒时，找一张餐巾纸在上面写上攻击性，然后将它撕掉，提醒自己我可以表达愤怒，别人不会因此受伤，我也可以承受别人的愤怒。这种提醒其实是在用具象化的方式来表达，我表达的愤怒并没有那么可怕的毁灭力量，它就像是写着攻击性字眼的餐巾纸一样。

这个方法也在告诉自己我的攻击性就是纸老虎，它没有那么可怕，我完全可以说出我对方案的不满，我对室友安排的不同想法。当我们勇敢坚定地表达出自己的想法时，在心里也要为自己鼓鼓掌。要知道一个常常压抑自己想法和情绪的人，能够哪怕表达一次，都是不小的进步。希望在实践这个方法的时候，糖丸们能看见自己的进步，在心里为自己加加油！而且每次表达了不同想法以后，可以去检验后果是不是我想象中那样可怕，是不是我可以承受的。这样就会减少想象中的可怕，与现实的感受相连接。

2. 从小事开始独立

一开始在性格强势人面前不敢表达自己，如果客观条件允许，可以暂时远离这样的人，留给自己空间发展自己独立性。如果没办法远离，可以尝试从小事开始，坚定地表达自己的需要。

《了不起的我》书中提出改变并不容易，但我们可以使用小步子原理，迈出改变的第一步。从小事开始独立，没有那么大压力的小事上面开始尝试，慢慢我们会在更多的事情上面做到独立。它可以从拒绝一些小的事情，比如你也想按时下班时，同事帮忙加班的请求。一次聚餐选你想吃的那道菜。

3. 重新养育自己

家庭养育方式对性格的塑造有着重要的影响，但我们并不局限于过去的经历。过去无法改变，但成年人能够做的是，当自己的父母，重新养育自己。可以对自己耐心，鼓励自己，接纳自己的软弱。软弱其实也是我个性的一部分，总是考虑别人的感受，宜人性比较高的人，才会面对控制欲强的人常常妥协。我们常常会发现性格软弱的人，是非常温柔的。如果带着这份温柔也能好好保护自己的边界，表达自己的想法，活出攻击性和生命力，相信整个人会更加舒展。

除了内心对自己的包容理解和接受，另外也可以寻找滋养的关系，可以是老师，朋友，恋人。建立一段支持的关系，鼓励自己表达想法，能够涵容愤怒的情绪。也可以寻找一段专业的咨询关系，就像《蛤蟆先生去看心理医生》一样，找一位专业的咨询师陪伴自己成长，在滋养的关系中重新养育自己。

有一部美剧《老友记》里的角色瑞秋，朋友们都觉得她是个很容易被摆布，性格软弱的pushover。有一集她被别人占了洗衣房的位置，但她在朋友罗斯的支持下，开始勇敢坚定地为自己撑腰，抢回了位置。她第一次感受到自己的力量的时候有些惊讶，之后是狂喜。相信我们接纳自己的软弱，勇敢坚定地做自己，为自己争取，为自己撑腰，也会为看见自己的力量而欣喜！

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