世界心脏日丨心梗为何盯上年轻人？专家：不良生活习惯是元凶_常识

世界心脏日丨心梗为何盯上年轻人？专家：不良生活习惯是元凶

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2025-09-29 11:22:39

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9月29日是世界心脏日，今年的主题为“律动不息”。以前，心梗更多发生在中老年人身上，但近些年，年轻人也被心梗悄悄“盯”上。据新闻报道，二三十岁的年轻人被确诊为心肌梗死、甚至因此猝死的个例并不鲜见。为什么出现心梗的年轻人越来越多？上游新闻记者就此采访了重庆大学附属沙坪坝医院心血管内科主任医师唐刚。

唐刚表示，越来越多年轻人出现心梗，主要是与不良的生活习惯有关，“高油高脂饮食让脂质堆积、抽烟酗酒损伤血管、久坐不动代谢变差，把供血的冠状动脉堵住了。血液过不去，心脏就像被‘缺粮断水’一样，无法健康生长。”

他介绍，年轻人总觉得自己精力旺盛，凌晨一两点还在刷手机、打游戏，却不知熬夜会让血管收缩、血压飙升。年轻人还喜欢炸鸡配啤酒、火锅续烧烤等高热量饮食，高油高糖就会在动脉壁上堆出“脂肪堡垒”，形成淤堵的斑块。另外，抽烟酗酒、长期的压抑和焦虑、长期不动等都会引发心梗。

身体出现了哪些情况，说明很有可能是心梗？唐刚介绍：“比如胸口像压了块大石头，肩膀、手臂甚至下巴感到疼痛；突然恶心呕吐，冷汗直冒；牙疼或上腹痛都有可能是发生了心梗。”

此时市民该怎么处理？唐刚总结了一个心梗急救小口诀，市民可牢记以备不时之需：“胸口绞痛汗直冒，心梗可能拉警报。平躺少动别乱叫，拨打120要趁早。冷静等待救援，生命安全很重要。”

市民该如何预防心梗发生？唐刚建议，首先要规律作息，最好在晚上11点前睡觉。第二是健康饮食，把外卖换成“彩虹餐”，每天吃够5种颜色的蔬果，烹饪方式上用清蒸代替油炸。第三戒烟限酒，香烟和酒精是“血管毒药”，能戒最好，戒不了也要严格控制。第四，要运动起来，每天快走30分钟。第五，做到定期体检，监测血压、血脂和血糖等指标。

上游新闻记者何艳

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