中考体育考试指导考前一周以恢复体能为主中考体育加试前调整状态中考体育考试前吃什么补体能_学习

中考体育考试指导考前一周以恢复体能为主中考体育加试前调整状态中考体育考试前吃什么补体能

创始人

2025-06-11 21:50:57

　关于考前训练，老师建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。

　　考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产生条件反射，在考试期间产生兴奋性。

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