最新或2023（历届）杭州中考体育特长生必须先参加中考 杭州2023中考体育特长生招生公告 2023杭州中考体育特长生政策
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2026-08-25 05:12:10
名教学经验非常丰富的体育老师，贝跃超给即将参加体育中考的学生应该在寒假中怎么做提出了建议。
第一，假期也要运动。以往学校很少给学生布置“体育家庭作业”，但今年江城中学就给初三学生布置了。贝跃超说：“比如每天在小区里跑多少距离，完成几次跳远的训练，选择游泳考试的应该在游泳池里游多久，我们都给学生们制定了一些数据。除了除夕等，其它时间都要求学生们保持运动。”
第二，注意饮食和休息。过年的时候聚会容易大吃大喝，晚上又休息得晚，这会对身体造成不良的影响。贝跃超说：“如果这两方面不注意，开学的时候身体体重就会增加很多，体能恢复起来会很困难。”
第三，运动不要过量。寒假保持运动是好事情，但也不能为了体育中考“临时抱佛脚”训练量过大，这样很容易因为过于疲劳而生病。在冬天锻炼的时候，要注意预防感冒，运动结束后马上就要穿上厚衣服，并且及时洗澡。还有就是遇到雾霾天气的时候，要减少在室外运动的时间
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