暮春谷雨中华养生原则：适当补益，注意保持温暖，多活动谷雨节气的正确养生方法暮春谷雨艾灸祛湿邪补脾胃之气_学习

暮春谷雨中华养生原则：适当补益，注意保持温暖，多活动谷雨节气的正确养生方法暮春谷雨艾灸祛湿邪补脾胃之气

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2025-12-19 13:30:55

谷雨节气，由于节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养，身体属寒证的人们一定要注意保持自身温暖。

谷雨节气后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。同时由于天气转温，人们的室外活动增加，北方地区的桃花、杏花等开放；杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。

这个时节适当进补一些有利于身体祛风湿、舒筋骨、补血益气功效的食物。这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。多吃一些含B族维生素较多的食物，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等。

谷雨时节的南方地区，“杨花落尽子规啼”，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物告示人们，时至暮春了，正是加强活动的大好时机。

“活动”，这个词就蕴涵生命在于运动的意义。要活就要动。俗话说：“药补不如食补，食补不如动补。”在春暖花开，万物生机勃勃的美好时期，请我们大家都动起来，平素要多劳动，日常要多运动。当我们能做到气血运行流畅旺盛，一定会神采奕奕，容光焕发。康健的身心，给人信心和鼓舞，是家庭幸福美满的基本保证。各位朋友，愿我们共勉之！

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