水煮一物，防五高降指标

现代人的病越来越多，有些人一体检，甚至不止是“三高”了，有的人甚至到了“五高”：血压、 血脂、 血糖、 尿酸、总胆固醇全线标红。怎么办？有人会告诉你，赶紧吃药呗！

不分青红皂白，自己买药一吃，这绝对是在给身体找罪受！其实，短时期内的指标高，经查无病变的，不一定就是得了某种病。本文这位湖南知名教授，体检五项里面四项都高过，那也是3年就恢复了，而且绝对不是依赖药物可以达到的效果。

所以，看本文前，我们要树立一个观念：指标出问题不是说你要赶紧回去吃药，而是告诉我们，要做检查了，生活要开始大调整了，再不调整，那就是得病了！

怎么调整呢？那就得看看这道五高菜了~

▲本文专家：湖南中医药研究院附属医院心内科主任、中国心脏联盟心血管疾病预防与康复学会委员肖长江教授

都说疾病面前人人平等，湖南中医药研究院附属医院心内科主任、中国心脏联盟心血管疾病预防与康复学会委员肖长江教授也曾经是这样一位超标的“四高”人。不过他这位中医不是一位只知道卖药的假郎中，他是一位自己通过生活调理，成功在三年内把各项指标均恢复稳定的真医生！

要说这方法、秘诀说出来，那可真是搞笑了，是什么呀？是大白菜。

以下蓝字部分来自肖长江教授

道家养生秘笈：水煮大白菜防“五高”

调理一个月见效，一定会吃上瘾

水煮一物，防五高

▲制作过程

我有时自己做早餐。我的尿酸从520降到390，胆固醇从最高6.9，降到4.9，甘油三酯从4.2降到目前2.01。白菜萝卜保平安啊！体重从146斤降到135斤左右。

建议最好用生态有机大白菜，1~2分钟出锅，不要久煮，不放油盐，八成生最佳（需要洗净再下锅哦）！五高人群可以每天早晨这样吃，不吃米粉、面条，调理一个月，一定会吃上瘾！

▲可以加二两肉丝，吃惯了以后就开始完全的白水煮白菜~

吃白菜真的有这么大的效果吗？翻阅文献资料后总结出了5大效果，虽然食物永远不能与药物的治疗效果相比，但是这几块钱一斤的大白菜，却不输那些动辄百元的药物，拿来日常调理是顶呱呱的：

吃白菜保护心血管

第一：白菜含有丰富的维生素C和膳食纤维，对于降低胆固醇、提高血管弹性起着重要作用。而白菜中的钼元素也是能够预防发生地方性心肌病和血管病的必备元素，不少人都缺乏。

吃白菜能补钙

第二：含钙的食物不仅有牛奶，白菜也含有钙质。有的人不爱好喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙，特别是小孩、孕妇，有些觉得牛奶杀菌不彻底的，特别适合用这种无公害的食物来补钙，但是必须经常吃才有用，别忘了吃完后晒太阳哦~

吃白菜养颜护肤

第三：大白菜含水量很高，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤损害很大，白菜中含有丰盛的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜后果。

白菜富含叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，因此，怀孕妇女及生长发育时期的儿童、青少年应该多吃。

吃白菜润肠通便

第四：白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

如果水煮白菜没有用，可以运动疗法，早上起床之后，轻柔小肚子，顺时针与逆时针方向各100次，饭后散步，简单地伸蹲，都能够收缩腹肌，促进肠胃的蠕动，有助于排便。

效果如何？

请大家看肖长江教授的体检单

每周吃一天素

连续6年体检没有脂肪肝！

晒我最近三年的体检化验单，第一张是最新或2023（历届）的，第二张是最新或2023（历届），第三张是最新或2023（历届）。与最新或2023（历届）比较，低密度脂蛋白、总胆固醇、尿酸均降至正常，甘油三酯也明显下降。

指标越来越好，素食健康，拯救自身！没有吃动物，就没有胆固醇摄入，更不会有冠心病！我已经基本吃素六年。 每个周一，我都吃素一天。连续六年体检都没有脂肪肝了！

最新或2023（历届），因为天天工作不注意自己的身体，一次体检，指标全线上升，很吓人：

意识到有问题，肖老师开始调理，指标有所下降，最新或2023（历届）：

调理后，最新或2023（历届）的指标全面恢复正常，箭头几乎不见了：

▲ 肖长江教授的体检截图，指标越来越好！图片来源：快乐老人报记者 刘惠，未经授权请勿转载该图，当然欢迎您转到朋友圈~

我的健康应该是及格的，我基本吃素，每天走路，没有怨、恨、恼、怒、烦这五毒。如果基本吃素，每天走路，学习国学，还得了所谓亚健康，或者心脑疾病，那就奇怪了！

著名心血管病专家胡大一教授说：没有胆固醇就没有冠心病！我也常常提醒大家：没有动物及其制品，就没有胆固醇。

西方人大鱼大肉，60~70岁才患冠心病

中国人这样吃，20~30岁就开始冠心病

我院心导管室影像：26岁小伙子，喜欢大鱼大肉，抽烟，喝酒，嚼槟榔，吃夜宵，熬夜，发脾气，反复发作胸闷，冠状动脉左前降支近段严重狭窄（85~90%）。必须安装心脏支架。

我们中国人对肉食耐受性远远不如西方人，人家西方人大鱼大肉，要60~70岁才患冠心病，而中国人这样吃，20-30岁就开始冠心病，改变生活方式，刻不容缓！

防五高菜：水煮大白菜！好吃便宜，做起来又方便，关键还对我们身体好，比起吃药维持身体，让健康回来岂不是更好呀！