《四招防暑三步急救度夏指南》来了！四招防暑，其一，避开高温时段外出，减少暴晒时间，如清晨或傍晚出行。其二，保持充足饮水，及时补充水分，可适量加入淡盐水。其三，注意穿着透气轻薄的衣物，利于散热。其四，合理使用遮阳伞、太阳镜等防晒用品。三步急救，若出现中暑症状，第一步迅速移至阴凉处，第二步解开衣物、扇风降温，第三步饮用清凉饮品或口服藿香正气水等。遵循此指南，让你安然度过夏日，远离暑热之苦。

高温日已频频出现，“桑拿天”还将持续

四招防暑三步急救 度夏指南来了

24日，在温泉公园，市民树下纳凉。记者 包华 摄

进入夏至，盛夏的序幕开启。福州城区今年首个高温日较常年有所提前，进入6月后高温日更是频频出现，这是否意味着福州今年夏天会更热？市民又该如何有效防暑？就此，记者采访了气象、医疗等部门。

首个高温日为何提前？

“离‘熟’就差一把孜然”“出门需要‘梁静茹给的勇气’”……近期，“炎热”成为福州天气舞台的关键词。

24日12时01分，福州主城区鼓楼乌山国家地面气象观测站气温达到35.0℃。这标志着福州出现今年第10个高温日，同时也是本月的第9个高温日。

记者从气象部门获悉，气象学上将日最高气温大于或等于35℃的日子定为高温日。今年福州主城区首个高温日出现在5月17日，较常年（气象数据统计中的“常年”指的是近30年，目前使用的常年值为1991年至2020年这30年的平均值，即6月6日）有所提前。去年福州主城区首个高温日为6月20日，较常年偏晚14天。

“今年首个高温日显著偏早，这是冷空气弱和城市热岛效应等共同作用的结果。”福州市气象台值班员付泽宇强调，首个高温日提前是特定天气事件，不能直接推断整个夏季会更热。夏天天气的炎热程度受到大气环流、海洋等多种因素的综合影响。

新台风会影响福州吗？

炎炎夏日，只有台风才是福州高温最大的“克星”。据了解，今年第2号台风“圣帕”于6月23日上午8时在西北太平洋洋面生成，未来趋向日本。气象专家表示，“圣帕”对福州无影响，高温天气还将持续。

“一般来说，进入夏至，福州受副热带高压控制，气温迅速攀升。因热力对流旺盛，福州多分散性午后雷阵雨。但降水短暂，难解持续酷暑。”气象专家介绍。

气象部门预测，24日起至本月底，福州高温持续，日最低气温也将在27℃左右，同时空气湿度大，形成典型的“桑拿天”，体感温度远超实际气温。

气象专家介绍，体感温度和预报温度是两个概念。体感温度受气温、湿度、风速、辐射等影响，就算在同样的温度环境下，每个人的体感也会不一样。

气象部门提醒，市民平时除了关注高温预警外，还可以结合“知天气”App上的生活指数，如舒适度指数、中暑指数、紫外线指数、穿衣指数等，做好防暑准备。

市民如何预防中暑？

高温天气极易引发中暑，市民应当做好防范。

福建中医药大学附属第二人民医院急诊科主任肖章武介绍，中暑根据严重程度分为以下三个等级：先兆中暑——出现口渴、头晕、多汗等症状，体温一般不超过38℃。轻症中暑——体温达到或超过38℃，伴有恶心呕吐、心跳加速、面色苍白或潮红、注意力不能集中、动作不协调等表现。重症中暑——包括热痉挛、热衰竭、热射病，其中热痉挛表现为肌肉剧烈抽搐；热衰竭表现为皮肤湿冷、血压骤降、意识模糊；热射病最为凶险，患者体温可超过40℃，无汗昏迷、多器官衰竭，死亡率高达六成以上。

值得注意的是，许多人以为只有在户外暴晒才会中暑，其实不然。在隧道、车间、温室大棚等高温高湿环境，人体散热困难，同样容易引发中暑。此外，年老体弱者、儿童以及患有慢性疾病的人群，由于身体排汗能力较弱，即便在未开空调的室内也可能发生中暑。

市民预防中暑，应做到以下四点：避开高温时段——尽量避免10:00—16:00外出。做好室内降温——室内温度超过32℃时，建议开启空调，将空调温度设定在26℃左右为宜。科学补充水分——养成主动饮水的习惯，不要等口渴才喝，大量出汗时选择淡盐水或含电解质饮料，避免饮用含酒精、高糖的饮料或冰镇饮品，因为含酒精、高糖的饮料会加速身体脱水，冰镇饮料易刺激肠胃。做好防护措施——外出时，穿着浅色、宽松、透气的棉质或麻质衣物，佩戴宽边遮阳帽。

遇到中暑患者，做到“急救三步”：转移降温——迅速将患者转移到阴凉、通风处，解开领口、袖口、腰带等束缚，用冷水擦拭身体，在颈部、腋窝、腹股沟等大动脉处放置冰袋。紧急补液——若患者清醒，可少量多次给予淡盐水或运动饮料，每次饮用100至200毫升，间隔15至20分钟；若患者已昏迷，需保持侧卧位防止窒息，切勿强行喂水。及时送医——立即拨打120并报告病情，持续为患者进行物理降温直至救护车到达。

（记者 林舒颖 郑瑞洋 朱丹华 通讯员 陈思思 林树勋 伍世军）