阳光强烈才需要防晒？防晒霜一天涂一次就可以了？防晒霜SPF值越高越好？现在仍有不少人对防晒有错误的认知，导致紫外线对皮肤造成伤害。因此，树立正确的防晒观念，预防光老化及皮肤疾病非常重要。

　　阳光中的三大“隐形刺客”

　　“防晒”，是指为防止肌肤被晒黑、晒伤，采取一些方法来阻隔或吸收紫外线。防晒防的不是阳光，而是阳光中看不见的紫外线。根据波长的不同，太阳光谱中的紫外线分为长波紫外线(UVA)、中波紫外线(UVB)和短波紫外线(UVC)。对人体健康来说，它们是阳光中的“隐形刺客”。

　　UVA：长波紫外线。它不被大气臭氧层吸收，能轻松穿过云层、玻璃，直达真皮层。作用缓慢但持久，会让皮肤出现色斑、皱纹，是光老化和皮肤晒黑的“元凶”。

　　UVB：中波紫外线。能量高，会引起皮肤即刻晒红、晒伤，出现红斑、水疱、疼痛等。大部分UVB能被臭氧层吸收，同时可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。

　　UVC：几乎被臭氧层吸收，难以到达地面。

　　也就是说，阳光不仅会让人晒黑，更会让人晒老。

　　防晒不只是“怕晒黑”那么简单

　　防晒不仅是美容需求，更是健康防护的重要手段。防晒的作用包括预防皮肤晒伤、晒黑、光老化，降低患皮肤癌风险等。

　　1.预防皮肤晒伤：UVB在短时间内可引发红斑、水疱，严重时伴随疼痛，还可能影响皮肤的正常生理功能，增加皮肤问题发生的概率。尤其是皮肤敏感人群需特别注意防晒。

　　2.防止皮肤晒黑：防晒可有效减少UVA对皮肤的伤害，避免黑色素过度生成，维持肌肤原本的白皙状态。

　　3.延缓光老化：长期受紫外线照射，致皮肤黑色素沉积，形成色斑，并促使皮肤松弛、皱纹增生，长期暴露可使皮肤比实际年龄显老。做好防晒能降低紫外线对皮肤的损伤，减缓皮肤光老化。

　　4.降低患皮肤癌风险：紫外线辐射是引发皮肤癌的重要危险因素之一。UVB和UVA均可能诱发皮肤癌。防晒能在一定程度上降低这种风险。紫外线会削弱皮肤局部免疫功能，做好防晒可降低感染和罹患皮肤病的风险。

　　防晒八大常见误区

　　生活中如何防晒？人们日常防晒误区主要有以下几点。

　　1.阴天和冬天不需要防晒

　　这种认识是错误的。UVA穿透力极强，阴雨天、冬季紫外线强度依旧可达晴天的70%～80%。雪地甚至能反射高达80%的紫外线，对人体形成“双面夹击”。

　　2.在室内和车里不需要防晒

　　普通玻璃能阻挡大部分UVB，但无法阻挡大部分UVA。靠窗工作、驾驶（侧窗尤甚）仍需防晒。室内光源（尤其卤素灯）及电子屏幕蓝光也可能对皮肤有影响。

　　3.涂一次防晒霜，管用一整天

　　防晒霜会因出汗、出油、摩擦而失效。必须及时、足量补涂，日常用量不足，防晒效果会大打折扣。

　　4.SPF值越高越好

　　防晒霜（剂）常见的参数有两种：SPF防晒指数，表示可避免皮肤发生晒红、晒伤能力的防护指标。SPF指数越大，防护能力越强，但上限为50。而PA防晒等级，表示防御UVA，也就是防晒黑的能力，防护能力以“+”为表示符号，“+”越多防护效果越好。防晒指数并非越高越好，SPF30～50足矣，足量涂抹和及时补涂远比追求超高SPF值重要。

　　5.去年开封的防晒霜今年接着用

　　防晒霜开封后，其有效成分会逐渐降解失效，通常建议开封后一年内用完。

　　6.皮肤黑的人不易晒伤，不用防晒

　　深肤色人群虽天生黑色素防护更强，不易晒伤，但仍会遭受光老化，并可能因可见光加重色素沉着（如黄褐斑）。

　　7.用了带防晒值的粉底或是隔离，可以不用涂防晒霜

　　彩妆产品中的防晒成分含量通常不足以提供标签宣称的足量防护，且人们涂抹粉底的量远少于足量防晒霜。涂防晒霜应是独立、足量使用的护肤步骤。

　　8.长痘痘和敏感肌不能用防晒，会闷痘刺激

　　恰恰相反，紫外线会加剧炎症，恶化痘痘症状和皮肤敏感状态。选择标有“非致痘性”“适合敏感肌”的物理防晒或质地清爽、无酒精香精的化学防晒更为安全。

　　防护措施其实很简单

　　1.做好防晒关键是尽量不晒或少晒太阳，在UVB高峰时段(上午10时至下午4时)避免外出。

　　2.“遮挡防晒”是防晒护肤的重要手段之一，指的是借助伞、帽、墨镜、防晒衣等来遮挡皮肤，使紫外线辐射无法直接接触皮肤，抵挡紫外线辐射。

　　3.在暴露部位使用防晒霜（外出前20分钟涂抹，室内间隔4小时补涂一次，室外间隔2小时补涂一次）；皮肤较敏感的人，建议在使用新的防晒产品前先在局部皮肤试用，出现不适要及时咨询专业人士。