转自：沈阳晚报

　　近日，沈阳市气温迅速攀升，开启了夏日的“焖烤”模式。高温天气下，很容易中暑。沈阳市疾控中心（沈阳市卫生监督所）提醒市民：中暑是一种可防可治的急性疾病，科学预防是关键。通过合理防护、及时补水和调整作息，就能有效降低中暑风险，健康度过炎炎夏日。

　　哪些情况下容易中暑？

　　沈阳市疾控中心（沈阳市卫生监督所）监测评价部副部长刘建敏介绍，中暑是一种因高温环境导致的急性疾病，通常发生在炎热的夏季。当人体在高温、高湿度环境下长时间暴露，且未能及时采取降温措施时，体温调节功能可能失调，导致体内积热过多，引起中暑。从临床表现来看，中暑由轻到重可分为3大类：先兆中暑、轻度中暑和重度中暑。重度中暑可能出现热痉挛、热衰竭、热射病等情况，其中热射病最为凶险，若不及时救治，可能危及生命。

　　环境因素：高温（＞32℃）、高湿（相对湿度＞60%）、通风不良的环境，如工地、农田、无空调的密闭车间等，人体散热效率大幅降低。

　　个人因素：老人、儿童、孕妇、肥胖人群，以及患有心脏病、糖尿病、高血压等慢性疾病者，体温调节能力较弱；从事高强度体力劳动、剧烈运动或长时间户外作业的人群，身体产热过多，也容易中暑。

　　如何预防中暑？

　　尽量避免在高温时段进行户外活动。如需外出，提前查看天气预报和高温预警，穿着轻便、透气的衣物，选择浅色服装，做好物理防晒，比如戴遮阳帽、戴太阳镜，或撑太阳伞、涂抹防晒霜等。

　　及时补水，维持身体“水润”

　　少量多次饮水，每日饮水量1.5-2L；在大量出汗时，适量补充含电解质的饮料。避免饮用咖啡、酒精等可能加速脱水的饮料。多吃西瓜、黄瓜、西红柿等含水量高的新鲜蔬果，既能补充水分，又能提供维生素和矿物质。

　　调整生活节奏、改善室内环境

　　高温天气下使用空调将室内温度控制在26℃左右，定期开窗通风；无空调环境可借助风扇、水空调等辅助降温；午睡时间控制在30分钟—1小时，缓解疲劳，增强身体耐热性。

　　特殊人群，重点关注

　　老人与儿童：避免带老人、儿童在高温时段外出，家中保持凉爽；儿童活动后及时补水，避免在高温下长时间奔跑玩耍。切勿将婴幼儿单独留在停放的车内，不要在密闭的车内午休。

　　户外工作者：缩短连续作业时间，每工作1-2小时休息15-30分钟，在阴凉通风处降温；随身携带藿香正气水、清凉油等防暑药品，若出现不适立即停止工作。

　　发生中暑后如何急救？

　　高温天气下，如果出现大汗、口渴、头晕、头痛、高热等情况，应首先考虑发生了中暑。

　　迅速将患者转移至阴凉通风处，将患者平卧并解开衣物帮助散热，同时用湿毛巾擦拭身体，或用冰袋冷敷颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区进行快速物理降温；若患者意识清醒，可饮用含盐的凉水；若昏迷或呕吐，禁止强行喂水。经过上述处理措施后症状未缓解或出现高热、昏迷等，立即拨打120送医。

　　沈阳晚报、沈阳发布客户端

　　记者 樊华