身体就像一张由经络组成的交通网，气血在其中日夜奔涌，一旦经络堵塞，轻则让人精神萎靡，重则可能诱发各类疾病。

疾病的发生是一个由虚到实、由通到堵、由轻到重的过程，若能在早期及时发现、调理，就能防止疾病进展。

《生命时报》综合多位专家观点，列举经络不通的表现，并教你一个动作疏通经络，提高抗病能力。

经络堵塞，百病丛生

中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师樊茂蓉表示，人体12条经络，内连五脏六腑，外连皮脉筋骨肉等组织器官。经络通畅时，气血运行无阻，身体各器官得到滋养，人就处于健康状态。一旦经络受阻，气血无法正常流通，各种健康问题将随之而来。

中国中医科学院针灸医院副院长房繄恭表示，当某条经络不通时，人体就会在其循行经过的脏腑组织器官出现症状。

肺经

十二经络气血流注的始发经，循行过程中相关联的脏腑器官或部位主要有肺、大肠、胃、喉咙和气管等。

肺经不通：会有外感伤风、头痛、咳痰喘、咽痛、颈部僵硬、肩背痛、怕风易出汗、气短、过敏性鼻炎、上肢麻木疼痛等不适。

胃经

循行脏腑器官或部位主要有胃、脾、鼻、目、上齿、口唇、喉咙等。

胃经不通：出现胃痛、反酸、腹胀腹痛、消化不良、倦怠、牙痛、口腔溃疡、鼻出血等症状。

脾经

循行脏腑器官或部位主要有脾、胃、心、食管、舌根。

脾经不通：常见的症状有食欲差、腹泻、大便不成形、小便不利、月经失调、舌体运动不灵活等。

心经

循行心、小肠、舌、咽、目内外眦、喉咙等处。

心经不通：有心悸、心痛、心烦、胸闷、咽干、口渴喜饮冷、易怒等情况。

肾经

循行过程中相关联脏腑器官或部位主要有肾、膀胱、心、肝、肺、喉咙、舌等。

肾经不通：常见的症状有面色发暗发灰、支气管哮喘、视物不清、容易担惊受怕、口热舌干、手足怕冷、乏力、嗜睡、尿频、腰膝酸痛等。

经络堵塞的4个表现

房繄恭表示，虽然不同经络堵塞症状有所区别，但临床发现，经络不通的人群，生活中经常出现以下四个症状。

疼痛

所谓“痛则不通，通则不痛”，身体任何部位发生疼痛时，均意味着附近或相关的经络发生了堵塞。

最典型的例子就是，当人体不慎发生跌打损伤时，因筋骨脉络受损、气血凝滞、瘀阻经络，人体首先感受到剧烈的疼痛，这就是经络不通最直接的症状表现。

因体质的寒热虚实不同，疼痛症状表现也会有差异，如冷痛、灼通、胀痛、酸痛、麻痛等。

功能障碍

一旦出现经络不通，气血供应不及，就会引起脏腑功能的减退和障碍。

• 中老年人常见的中风，就是现代医学所说的脑血管意外，患者的主要症状有一侧肢体偏瘫、失语、吞咽功能障碍、二便失禁等。
• 其他像眼花眼蒙、发白发枯、耳鸣耳聋等，本质上也是由于年老气血流动不畅，瘀血阻滞，导致脏腑失养所致。
• 最严重的功能障碍当属心梗引起的心跳骤停，甚至猝死。

局部包块

在经络堵塞之处，因人体代谢产物排出的渠道受阻，故在出口处发生堵塞，形成各种包块、囊肿、斑疹、痤疮、关节积液等。

临床发现，经络不通的人在刮痧治疗时，操作者常会感到刮痧板刮起来不顺畅，像走过坑坑洼洼路面的感觉，这也是经络不通的表现。

情绪抑郁

经络不通往往还可以表现为情绪上的闷闷不乐、爱生闷气、悲忧善虑、烦躁易怒等。

中医称之为肝气郁结，病机为由肝经经气阻滞所致，通常还伴有两胁疼痛、喛气等症状。

盘坐打通全身经络

如何能让全身的经络保持通畅？北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主管护师袁晨推荐一个简便的方法——盘腿打坐。

保持盘腿打坐姿势时，腿部会有压迫和拉伸感，能有效促进腿部气血流通，减少下肢血液淤积。

腿部有许多重要穴位，盘腿可以刺激穴位，起到通经活络的效果。

盘腿时需要调节呼吸，这个过程能使胸腔扩张，加强膈肌运动，进而促进全身气血运行，增强身体的自我修复和调节能力。

盘腿打坐有半莲式、莲花式两种，可根据自身情况选择。

半莲式

如图一，坐垫子上，双腿伸直，背部挺直，深呼吸，让身心放松。缓缓弯曲右腿，将右脚放置在左大腿的上方，足心朝上，左腿收置右腿下。

如果柔韧性不足，可以让右脚足心贴着左大腿内侧。脊柱保持直立，仿佛头顶被一根看不见的线拉着向上。双手可以轻放在双膝上，手掌向上或向下。

闭上眼睛，呼吸自然而深长，随着呼吸感受身体的放松和心灵的平静。

莲花式

如图二，在半莲式的基础上，将左脚轻轻抬起，放到右大腿上，尽量让双脚足心向上。保持脊柱直立，可以想象有一股力量，从地面通过脊柱一直延伸到天花板。

双手轻放在膝盖上，闭眼，用鼻子缓慢而深长地吸气，然后缓慢地呼气。

只有让身体动起来，气血才不会堵。平时可以练练太极拳和八段锦。太极拳动作缓慢、柔和，以意导气，能调和气血，使经络通畅；八段锦的每一个动作都对应不同脏腑和经络，通过拉伸、扭转等动作，可达到调理脏腑目的。▲

来源：生命时报