（转自：抗衰老产业联盟）

立夏之后，气温逐渐升高，空气湿度增加，这个时节也是脑梗塞高发的危险期。尤其对于高血压患者来说，血管脆弱性增加，血液黏稠度上升，如不注意调理，极易诱发脑血管意外。医学统计显示，每年5-7月是脑梗塞的高峰期之一，高血压患者的发病风险比常人高出3-5倍。

夏季气温升高会导致人体血管扩张，血压波动更加明显。当血压突然升高时，脆弱的脑血管难以承受过大压力，容易发生破裂或堵塞。

特别是对已有高血压基础的患者，这种风险更为显著。北京协和医院神经内科统计数据表明，近五年来立夏后一个月内，脑梗塞患者入院率比平时增加约35%。

我国脑卒中发病率呈现年轻化趋势，40-60岁人群中，高血压已成为脑梗塞的首要危险因素。控制血压稳定是预防脑梗塞的关键措施。

中国高血压患者已超过2.7亿，但知晓率、治疗率和控制率仍然偏低，这也是脑梗塞高发的重要原因之一。

针对立夏后的脑梗高发期，高血压患者应特别注意以下四件事：

第一，避免情绪剧烈波动。情绪激动会导致交感神经兴奋，促使血管收缩，血压升高。上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科研究发现，约28%的脑梗塞患者在发病前曾经历明显的情绪波动。

这是因为情绪激动会导致儿茶酚胺类物质分泌增加，使血管收缩，血压骤升，同时血小板聚集性增强，容易形成血栓。

高血压患者应学会情绪管理，保持心态平和。可以通过规律作息、适度运动、冥想等方式调节情绪。心情平稳是血压稳定的基础，也是预防脑梗塞的重要保障。

第二，不宜长时间暴露在高温环境中。夏季高温会使血管扩张，体表血流量增加，心脏负担加重。如果长时间处于高温环境，容易导致脱水，血液黏稠度增加，形成血栓的风险上升。

2024年《中华神经科杂志》发表的一项研究显示，环境温度每升高5℃，脑梗塞发生风险增加约9%。特别是老年高血压患者，温度调节能力下降，在高温环境中更容易出现血压波动。

建议高血压患者避开中午高温时段外出，室内保持通风凉爽。外出时应戴遮阳帽，穿透气衣物，随身携带降压药物。如出现头晕、胸闷等不适，应立即休息并测量血压。

第三，避免饮食过咸过油。夏季出汗增多，人体会产生强烈的盐分补充欲望。摄入过多钠盐会导致水钠潴留，血容量增加，血压升高。过咸饮食是高血压加重的重要诱因，也是脑梗塞发生的危险因素。

中国医学科学院阜外医院心脑血管研究中心的研究表明，钠盐摄入每增加2克，收缩压平均上升2-4毫米汞柱。高血压患者日钠盐摄入量应控制在5克以下，远低于我国居民平均水平。

夏季饮食应以清淡为主，多摄入富含钾的食物，如香蕉、土豆、绿叶蔬菜等，以平衡体内钠钾比例。研究表明，钾离子可促进钠的排出，帮助稳定血压。减少油脂摄入也有助于预防动脉粥样硬化，降低脑梗塞风险。

第四，不要突然停药或自行调整药量。夏季气温高，一些患者感觉不适，可能会擅自减药或停药。医学实践证明，这是极其危险的行为。降压药物需要长期规律服用，突然停药会导致血压反弹，诱发脑血管意外。

北京天坛医院神经内科的临床数据显示，约22%的急性脑梗塞患者在发病前一周内有擅自停药或减药行为。即使在夏季，也应按医嘱规律服药，保持血压平稳。

如果出现药物不良反应或血压波动明显，应及时咨询医生调整用药方案，而不是自行决定。许多新型降压药物可根据季节变化进行个体化调整，医生会根据患者血压变化特点选择最适合的治疗方案。

除了避免上述四件事，高血压患者在立夏后还应特别注意以下几点：

适度补充水分。夏季出汗增多，如不及时补水，会导致血液浓缩，增加脑梗塞风险。每天应摄入1500-2000毫升水分，分次少量补充，避免一次性大量饮水。早晨起床后饮用一杯温水，可以稀释血液，降低血栓形成风险。

保持规律作息。充足的睡眠有助于血压调节。高质量睡眠是预防脑血管疾病的重要保障。研究表明，长期睡眠不足会导致血压调节紊乱，增加脑梗塞风险达1.5倍。

适量运动，避免剧烈活动。温和有氧运动如散步、太极拳等有助于稳定血压，改善血管弹性。但应避免大强度、长时间的运动，特别是夏季高温时段。坚持每天30分钟中等强度的有氧运动，可使脑梗塞风险降低约25%。

学会识别脑梗塞预警信号。如突然出现单侧肢体麻木无力、言语不清、视物模糊、剧烈头痛等症状，应立即就医。早期识别、早期干预是降低脑梗塞致残率的关键。

重视血压监测。高血压患者应每天定时测量血压，记录波动情况。早晚各测一次，保持记录。如发现血压波动明显，应及时就医。家庭血压监测比医院偶尔测量更能反映真实血压水平。

脑梗塞一旦发生，黄金救治时间仅有4.5小时。在这个时间窗口内接受溶栓治疗，恢复效果最佳。对于高危人群，尤其是高血压患者，预防远比治疗更为重要。

中国脑卒中防治工程委员会提出"防治结合，预防为主"的策略，强调从源头控制危险因素。对高血压患者而言，坚持规律服药、保持良好生活习惯、避免诱发因素，是度过立夏后脑梗高发期的最佳选择。

生活的智慧在于顺应季节变化，了解自身状况。高血压患者若能在立夏后谨记这些要点，保持血压平稳，完全可以安然度过脑梗高发期，享受健康夏日。

中国民族卫生协会抗衰老专委会立足民族卫生健康领域，扎根抗衰老暨食品医药大健康等行业产业，接受中国民族卫生协会的领导，重点就抗衰老暨食品医药大健康行业开展信息交流、业务培训、科普宣传、书刊编辑、专业展览、国际合作与交流等。按照协会的部署，专委会将抓好抗衰老暨食品医药大健康行业自律与发展，为建设健康中国做好服务。

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