转自：北京日报客户端

高考过后，有的考生和家长出现了焦虑紧张等情绪，北京市心理援助热线每天都会接到相关咨询求助电话。专家表示，刚刚度过紧张忙碌的备考阶段，考生容易出现懊悔、不安等情绪，建议考生做好生活规划，避免注意力过度集中导致情绪压力过大；家长要给予孩子支持和陪伴。

“我整天都在担心，如果考不上心仪的大学怎么办？好朋友会怎么看我……”20日凌晨，一名今年参加高考的男生打来求助电话。男孩平时成绩不错，模拟考分数在600分以上。他感觉自己在高考时没有发挥出应有的水平，因此陷入了情绪低谷。虽然还没出成绩，但他已经担心得吃不下、睡不着，情绪压力无处释放，于是在又一个失眠的凌晨，男孩拨通了心理援助热线。

“成绩未出，别急着否定自己。不要被坏情绪左右了理性的判断。”接线的国家二级心理咨询师曾庆晶倾听着男孩的诉说，为他的负面情绪找到出口，并安抚他的不安。“你的成绩一直稳定，高考结果很可能不像你预判的那么糟，不要为还没发生的事消耗自己。况且，就算一次失利了，人生也不会‘完蛋’。人生的‘容错率’，大得超乎你的想象。”

男孩的情绪渐渐稳定下来。这时，曾庆晶帮助他规划起考后生活，“你喜欢的羽毛球、骑行都要安排起来。将过度集中的注意力，转移到其他地方。”经过40多分钟的通话，男生的压力得到释放，“谢谢您，我觉得好多了”。

除了考生以外，心理援助热线还接听到不少家长的求助。“高考后，孩子就像换了一个人，昼夜颠倒，起来就是玩手机！说他两句，他就锁上房门让我别管！”电话那头，一位考生妈妈怒气冲冲地倾诉：“这样下去，人不就‘废’了！”

面对家长，曾庆晶除了安抚，还要出主意。她建议对方改变沟通方式：“孩子已经成年，马上就要独立面对大学生活了。咱们在许多问题上要学会抓大放小、开始放权了。一切建议的提出都应建立在良好亲子关系的基础上，不然孩子听不进去，还可能起到反作用。”

曾庆晶说，下周就可以查询高考分数了，成绩不够理想的考生，切忌在情绪不稳定的状态下做出重大决定。家长要帮他们建立新的目标，理性做好对未来的规划。如果孩子的情绪问题持续加重甚至影响日常生活时，要及时到专业医疗机构就医。

来源：北京日报客户端