转自：南京晨报

入梅后，南京气候湿热多雨，湿气重、气温高，容易滋生霉菌和细菌，儿童，尤其是脾胃功能较弱者容易出现食欲不振、湿疹、痱子、腹泻、感冒等健康问题。江苏省第二中医院（南京中医药大学第二附属医院）儿科黄亚若从儿童推拿、饮食起居等方面给大家支招。

小儿推拿

补脾经

定位：拇指桡侧缘（外侧），从指尖到指根。

操作：用拇指指腹从指尖向指根方向直推100~300次。

作用：健脾和胃，增强运化能力，祛除湿滞。

清大肠经

定位：食指桡侧缘（外侧），从虎口至指尖。

操作：从指根向指尖方向直推100~200次。

作用：清热利湿，缓解便秘或腹泻。

摩腹

定位：腹部（以肚脐为中心）。

操作：用手掌轻柔摩腹3~5分钟。

作用：顺时针：促进肠胃蠕动，缓解腹胀、消化不良。逆时针：健脾止泻。

捏脊

定位：背部脊柱两侧（从尾骨至颈部）。

操作：用拇指与食指、中指捏起皮肤，自下而上捏提3~5遍。

作用：调阴阳、健脾胃、增强免疫力。

提示：推拿时手法需轻柔，以儿童皮肤微红、无哭闹为度。

推荐食疗方

湿热体质：

1.冬瓜薏米汤：冬瓜（带皮）100g、炒薏米15g、瘦肉50g。煲汤饮用，清热利湿。

2.三豆饮：赤小豆15g+炒薏米10g+绿豆10g，煮沸后小火煮30分钟。

寒湿体质：

1.健脾祛湿粥：山药20g、莲子10g（去心）、芡实20g、茯苓10g、粳米50g、大枣10枚，煮粥食用。

2.姜枣红糖茶：生姜3~5片、大枣5枚、红糖适量。泡水煮汤皆可。

脾虚体质：

陈皮麦芽山楂水：陈皮3g、炒麦芽10g、山楂5g。煮水代茶饮，适合积食、胃口差的孩子。

日常养护建议

1.环境除湿、除螨

保持室内通风，使用除湿机或空调除湿功能，避免潮湿环境。

勤换衣物、床单被面，选择棉质透气面料，使用除螨仪，预防湿疹。

2.运动排汗、保持心情愉快

适当户外活动（如散步、八段锦），促进排汗，帮助湿气外泄。

避免太阳暴晒，剧烈运动后及时擦干汗液，避免受凉。

保持心情愉快：湿热天气易烦躁，可安排亲子游戏、阅读等安静活动。

3.忌口原则

少吃生冷（如冰淇淋、冷饮、冰西瓜、生鱼虾）、油腻辛辣、甜食（如蛋糕、巧克力）。

适量吃冬瓜、黄瓜、绿豆等清热利湿食材。

黄医生表示，通过合理的饮食、起居和防病措施，可以帮助孩子平稳度过梅雨季节，减少湿热带来的不适。如果孩子出现持续不适（如反复湿疹、腹泻、发热），建议及时就医。通讯员 苗卿 葛妍

南京晨报/爱南京记者 孙苏静