营养师推荐4类夏季最佳补水饮品_热点

营养师推荐4类夏季最佳补水饮品

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2025-06-17 21:11:59

#学点健康小知识# 【#夏天喝什么更补水#】#4类最适合夏天的消暑饮品# 天热时人体出汗增多，水分流失快，易出现口渴、乏力、头晕等缺水症状，营养师推荐4类最佳饮品：①淡茶类，如绿茶无糖、无盐、无脂肪，其中茶多酚能抗氧化，咖啡因提神醒脑。建议每次用3~5克干茶冲泡2~4杯，不要泡得过浓，也不要睡前喝。②天然果味水，如柠檬、百香果柠檬酸、苹果酸、橙皮甙等成分，可以刺激胃酸分泌，促进消化。建议每次饮用1~2杯，约200~500毫升，尽量不加或少加糖。③低糖羹汤类，如绿豆汤绿豆钾含量达787毫克/100克，有助补充电解质，维持体液平衡，有利水消肿、缓解疲劳、清热祛暑等作用。饱腹感较强，尤其适合减重人群，建议每次喝1~2碗。④电解质饮品，如椰子水、淡盐水能快速补充身体因出汗而丢失的矿物质，适合大量运动、高温作业等出汗多的人，有助缓解疲劳、维持体内电解质平衡。建议有需要时再喝，每次喝200~300毫升即可。（生命时报）

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