转自：扬子晚报

又到了一年一度的黄梅时节。“梅姑娘”带着她标志性的高温高湿让整个城市笼罩在黏糊糊、湿答答的氛围中。不仅让人心情郁闷，还容易引发各种健康问题。扬子晚报/紫牛新闻记者在采访中了解到，平均湿度常达80%以上，部分地区甚至超过90%，这种环境下人体的汗液蒸发困难，导致体温调节负担加重，容易出现代谢紊乱，甚至诱发心血管疾病。同时，高湿环境利于霉菌、螨虫繁殖，增加了呼吸道疾病和皮肤病的发生风险。

潮湿闷热、气压低

网友：“难受得去急诊吸了一小时氧！”

“南京的梅雨季节让我喘不上气，打算去医院吸氧了！”入梅后，气候变得尤为潮湿闷热、气压低，网友“Q牌麻辣羽毛”发帖直呼自己最明显的感受就是“喘不上气了”。“我每天24小时开着空调24℃，还是不行。”为了能让自己舒服点，“Q牌麻辣羽毛”选择去医院吸氧，“吸了一个小时感觉好多了。”

在这则网帖的评论区，上千条评论纷纷表达了“感同身受”。“在南京感觉憋死，去4000米的高原都毫无反应”“北方人第一次梅雨季来南京，明明气温25℃但疯狂出汗”……

南京市胸科医院门诊部副主任，呼吸科主任医师王毅介绍，梅雨季节潮湿闷热、气压低，部分市民尤其是慢性肺病患者易出现胸闷、呼吸困难等症状，或者由于感染，诱发慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、支气管扩张等慢性疾病的急性发作。另一方面，急性呼吸系统疾病也不例外。王毅称，梅雨季的天气特点有利于病毒、细菌等生长繁殖，可能引发急性呼吸系统疾病，如感冒、流行性感冒、急性鼻窦炎、支气管炎、霉菌性肺炎等。

同时专家指出，持续的湿热容易导致霉菌、螨虫的生长，这些过敏原会使变应性鼻炎、支气管哮喘、变态反应性曲霉菌病等疾病频发。

心血管疾病患者更易自发缺氧

专家：随身备药以防不时之需

进入六七月的梅雨季节，令人难受的不仅是呼吸道，南京市第一医院心内科副主任医师葛震指出，心脑血管疾病患者尤其是有心功能不全或冠心病的患者胸闷气短等不适症状可能更明显一些。

专家解释，此时空气湿度大，气压低，而低气压会导致血液携氧能力下降，大脑和心脏更容易缺氧，从而引发头晕、乏力、胸闷等症状。同时，黄梅季节时人体极易出汗，也会导致机体水分和电解质的流失，机体血容量降低，血液黏稠度增加，对于本身存在动脉粥样硬化的人群来说，可能诱发血栓形成。诸如心肌梗死及脑梗死的发生率也会提高。

葛震提醒，此时还容易出现的情况就是机体缺钾，出现低钾血症的临床表现，比如乏力、精神萎靡、腹胀便秘、恶心呕吐，甚至诱发心律失常的发生。“因此，梅雨季节有心脑血管慢性疾病的患者，规律服药非常重要，同时自备一些急救药物，如硝酸甘油或救心丸这一类的药物，如果患者感觉明显的胸口不适的时候含服。如果觉得症状较重，自行服用药物之后症状不缓解，甚至加重，应及时就诊。”葛震建议。

提个醒！勿把所有不适都归咎于“湿气重”

在小红书等社交平台，记者还注意到，不少网友在梅雨季来临之后尝试通过“拔火罐”“刮痧”等中医方法想给身体“排排水”。

南京市胸科医院中医科副主任医师王烨林称，在中医看来“湿”为六淫邪气之一，江南地区河网密布、水汽氤氲的地理环境，加上梅雨季节的外湿侵袭，容易导致人体脾胃运化功能受损，形成内湿。而内外湿邪交织，便会出现头重如裹、肢体困倦、食欲不振、大便黏腻等典型症状。

宋代《太平惠民和剂局方》早有记载：“江南卑湿，春夏之交，人多病湿”，这道出了江南地区湿邪致病的普遍性。如何识别自己是否有“湿气”？王烨林指出，“晨起时是否感觉头昏沉重，如同裹着湿毛巾”“是否舌苔厚腻，舌边出现齿痕”“是否食欲下降，稍微进食便有饱胀感”以及“大便是否黏滞不爽，容易粘马桶”“关节是否酸胀沉重，尤其是阴雨天加重”都是提示体内湿气重的信号。

“不同体质者受湿邪影响也有差异，准确识别湿邪类型和自身体质，是有效祛湿的前提。”专家表示，阳虚体质者多表现为“寒湿”，症状可见畏寒肢冷、大便不成形甚至水样便；湿热体质者则多见“湿热”，症状如口干口苦口气重、颜面部油腻、小便黄、大便粘。

值得注意的是，王烨林提醒，并非所有不适都能归咎于“湿气重”。“实际上，持续乏力可能是贫血，反复水肿需排查心肾功能，长期腹泻要警惕肠炎。”专家建议，如果自行调理一周无改善，或出现明显体重下降、持续发热等症状，应及时就医，避免延误诊治。

【祛湿小贴士】起居运动，如何营造干燥小环境？

外湿困表，则内湿难除。在梅雨季节，即使体内湿气不重，长期处于潮湿环境也易诱发疾病。因此，居家可以使用除湿机将室内湿度控制在50%～60%；阴雨天关闭朝南窗户以防暖湿气流进入；晴好天气及时开窗通风；衣柜放置竹炭包吸潮防霉。

起居方面，建议顺应自然规律，避免熬夜伤脾；穿着以棉麻等透气材质为主，出汗后及时更衣；洗浴后充分擦干身体皱褶部位，尤其是脚趾缝、腹股沟等易藏湿处。

适度运动是祛湿的重要方法。建议选择室内八段锦、太极拳等和缓运动，或待雨停间歇进行户外快走、慢跑，以微微汗出为度，切莫大汗淋漓反伤阳气。运动后及时擦干身体，更换干燥衣物。

扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

校对 盛媛媛