昨天是“文化和自然遗产日”。上海作为历史与现代交织的城市，孕育了无数珍贵的非物质文化遗产。目前，上海已有石氏伤科疗法等11个项目纳入国家级传统医药类非物质文化遗产代表性名录，夏氏外科疗法等47个项目纳入上海市传统医药类非物质文化遗产代表性项目名录。这些历经岁月沉淀的技艺，是治病救人的良方，更蕴含着一套完整的健康生活哲学。

“正骨”“整骨”不一样

日前开播的第五期“上海健康播报”聚焦非遗健康秘籍。国家级非遗项目石氏伤科疗法代表性传承人、上海市名中医、上海中医药大学附属曙光医院首席专家詹红生表示，如果正骨不当，可能治病不成反伤身。伤筋动骨这一类病，中医伤科医生以前都是用手法来进行诊断和治疗的，对于这种诊疗方法的描述就产生两个词，一个叫“正骨”，另一个叫“整骨”。正骨，多用于严重损伤引起的骨折、脱位的治疗；而整骨，主要是针对慢性筋骨劳损引起的骨错缝、筋出槽进行调治。这是两类完全不同的疾病，不能混为一谈。

一些视频中的手法，以正骨之名，再加上“咔咔”作响的特殊音效配音，是误导大众。真正专业的治疗手法往往是轻巧灵活、柔中带刚，润物细无声，决不能用蛮力，更不会追求响声。

全身锻炼推荐易筋经

对于当下老年人群常见的关节疼痛问题，国家级非遗项目丁氏推拿疗法代表性传承人、上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科主任孙武权介绍，治疗关节疼痛时，丁氏推拿遵循以筋为先的原则，无需暴力扳动关节，即可使其归位，同时通过点面结合操作经络，疏通气血，改善局部内环境，促进组织修复。

此外，丁氏推拿强调功法辅助，全身锻炼常用易筋经。易筋经功法用于推拿医生时，主要是练习手腕、手指的力量、协调、灵活，比如韦陀献杵势、卧虎扑食势等，需要用手指撑地做俯卧撑动作，一般需要练习到可以用三个手指撑地。用于病人时，丁氏推拿吸取传统功法静力性训练的特点，设计了抱枕对抗等锻炼姿势，通过保持一定时间的姿势，训练肌肉力量，帮助治疗并预防复发。

要减重试试扎腰带

体重管理是当下热点，国家级非遗项目古本易筋经十二势导引法代表性传承人、上海传承导引医学研究所所长严蔚冰表示，健康减重关键在于“减赘”，盲目追求数字下降易伤气血。体型受先天、骨骼、代谢及环境影响，无需刻意追求完美身材，可从导引和服饰入手，定点消除腰腹赘肉。

腹部赘肉多因脾胃失和、肠道代谢差，练习易筋经十二势导引法中疏导脾经、大肠经的动作，能提升脾胃运化与肠道功能，助力消腹赘。而束腰带不仅美观，更具养生价值。白天扎腰带可约束“带脉”，工作时护腰，运动时激活核心，进食时控制食量，配合日常活动，能有效燃烧腰腹脂肪。 本报记者 左妍