V观话题丨夏天这些伤身习惯容易种下病根！看看你中了几个？
创始人
2025-06-12 12:57:10
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热热热！高温天气来袭，许多“夏日爽一时”的操作，正在偷偷透支健康！

这些不经意的伤身习惯，看看你中了几个？

1、运动时大汗淋漓

在中医看来，经常出大汗不仅伤阴，也损伤阳气，尤其是耗损心气，不利于健康。

专家建议以柔缓的运动为宜，如散步、慢跑、太极拳、广播操等。

2、水果当正餐

天气越来越热，不少人胃口不好，吃不下饭，把水果当正餐，一顿饭半个西瓜就解决了。

专家提醒，吃水果不宜过量，胃肠功能比较弱、容易拉肚子的人，可以把水果做熟吃。

3、出汗后立即冲凉

夏季洗澡次数较多，许多人喜欢冲冷水澡，尤其出汗或刚做完运动时，这对心脑血管很不友好。

建议出汗时或运动结束后，不要立刻冲澡，更不能冲冷水澡。洗澡时间最好安排在饭后1小时左右，饱餐及空腹时不建议洗澡。

4、贪吃冷饮冷食

许多网友表示夏季离不开冷饮，但大量摄入会刺激胃肠道，造成痉挛性疼痛，或导致腹痛、腹泻。

脾胃喜温恶寒，尽量少吃生冷食物，可适当多吃一些健脾养胃的食物，如山药、薏米、红豆、红枣、小米等。

5、空调直吹身体

空调是夏天使用率最高的电器之一，在享受清凉的同时，空调也会带来一些不适：眼睛干涩、鼻子痒、颈椎难受、肩膀疼痛……

可尽量避免直吹身体，可将空调设置为自然风、睡眠模式，也可以加个挡板，改变风的方向。

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来源：生命时报 网友评论等

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