转自：央视新闻

　　6月14日是“世界献血者日”

　　今年的活动口号是

　　“献血传递希望，携手挽救生命”

　　你知道吗

每献血200ml（全血）

最多可拯救3个人的生命

　　无偿献血

　　是“予人玫瑰，手有余香”的善举

　　但献血前需要做好充分准备

　　一文带你了解献血必备知识↓

　　献血对身体健康有影响吗？

　　一般每次献血量（200毫升或400毫升），约为人体总血量的5%～10%。并不会损害健康。

　　事实上，定期适量献血对人身体有益，可增强人体免疫力和抗病能力，刺激骨髓造血, 促进人体新陈代谢。同时定期适量献血可使血液黏滞性下降, 对预防心脑血管疾病有一定积极意义。

　　为何鼓励“成分献血”？

　　很多情况下，患者需要的其实只是血液中的某种有效成分。由于分离技术的发展，现在已经可以将全血分离制备成红细胞、血小板和血浆等多种成分。这样能做到“一血多用”，充分利用了血液资源。而且成分血浓度高成分纯，效果更好，不良反应更少。

　　献血后需要静养和进补吗？

　　献血后24小时内不要进行强度较大的体力活动，注意饮食均衡，但没必要额外“大补”。

　　少数人会感觉疲倦，应注意休息，保证充足睡眠。通常，献血后1～2天即可恢复日常生活。

　　献血后多久能恢复?

　　人体造血系统有着强大的代偿功能，在献血后骨髓造血速度可增加到正常的6~ 8倍。

　　在献血后，

　　血液内的水分和无机物在2小时内即可由组织液渗透入血管得到补充，血容量恢复正常；

　　血浆中的蛋白质会在肝脏中加速合成，2~3天即可恢复；

　　红细胞及血红蛋白的恢复在21~42天左右恢复到献血前的水平。

因此，符合我国法定的献血周期进行献血，对身体是没有影响的。

　　那么，无偿献血需要注意什么呢？

　　接下来为大家准备了

　　一份献血的详细攻略

　　献血前，先来自测一下↓

参加无偿献血的身体要求

年龄：国家提倡年龄在18周岁～55周岁的公民参与献血；既往无献血反应、符合健康检查要求的多次献血者主动要求再次献血的，年龄可延长至60周岁；

全血捐献体重：男性≥50kg，女性≥45kg；

血压：12.0Kpa（90mmHg）≤收缩压＜18.7Kpa（140mmHg），8.0Kpa（60mmHg）≤舒张压＜12.0Kpa（90mmHg），脉压差：≥4.0Kpa（30mmHg）；

脉搏：60~100次/分，高度耐力的运动员≥50次/分。

献血量和献血间隔

全血献血者每次可献全血400ml或者300ml，或者200ml。

单采血小板献血者每次可献1个至2个治疗单位

　　根据GB18467-2011 《献血者健康检查要求》：

两次全血间隔不少于6个月；

两次单采血小板间隔不少于14天，不大于24次/年；

单采血小板后不少于28天可献全血；

献全血后不少于3个月可单采血小板。

参加无偿献血前后注意事项有哪些？

献血前

　　充足的睡眠，保持日常生活习惯，不宜做长时间的剧烈运动；

　　在前一天您需要清淡饮食，尤其献血前两餐不要吃高脂或高蛋白食品，如肥肉、鱼、油条等，不饮酒；

　　献血前三天不要服药，如服用阿司匹林在三天内会降低血小板的某些功能；

　　献血前要把手臂特别是肘部采血部位清洗干净；

　　如果您选择捐献全血，您一定不能空腹前往；如果您选择捐献成分血，在献血前不吃早餐

献血后

　　献血完毕后三指并拢按压针眼15分钟，或用专业的弹力绷带绑扎25-30分钟，在献血现场休息至少15分钟；

　　2小时内献血一侧手臂不要提重物，4小时后可去掉创可贴，24小时内针眼处不要沾水，不要做剧烈运动或重体力劳动；

　　个人活动要适度，献血后当天请不要高空作业、高温作业、体育比赛、通宵娱乐等过度活动。

　　合理饮食，多补充水分；补充营养不要过量，可以进食新鲜蔬菜瓜果、豆制品、奶制品、新鲜鱼虾肉蛋等。避免饮酒，保证充足睡眠。

　　凝聚一份爱，点亮一颗心

　　如果你还没有献过血

　　就从现在开始吧！

　　监制丨郑弘

制片人丨刘博

编辑丨崔智琳