转自：上观新闻

考前减压游戏，传递寓意祝福的枇杷，“加油”自选餐尽享美味……这几天，沪上初中校园里洋溢着感恩与奋进的氛围。2025年上海中考将于6月14日至15日举行。临近中考，记者发现，校园里针对初三年级学生的考前减压活动，既好玩又赋能。初三学子们怀揣着师长厚望、同窗情谊，整装待发，即将奔赴中考考场，向着梦想全力奔跑。

【减压游戏激发自信心】

一面“感恩有你”的爱心墙上，西南位育中学东校区的初三学子们执笔写下了四年同窗情谊，并感念师恩。“谢谢你每次为我耐心讲题。”“总记得您晨光中的守候。”……数百张手写的卡片，筑成了一道情感风景线，师生驻足品读。

学子在爱心墙前留影。

师生拔河。

充满欢声笑语的师生趣味运动会火热登场。操场上，“不倒森林”“搭桥过河”和“师生拔河”三个团队项目轮番上演，将现场气氛推向高潮。“不倒森林”活动中，面对挑战，师生屏息凝神，敏捷移动，确保竹竿此起彼伏却永不倒地，考验团队的默契与专注；“搭桥过河”游戏里，学生们手脚并用，巧妙传递垫板，摇摇晃晃地前行中充满协作的乐趣与阵阵欢笑声。师生紧握绳索，在拔河项目中，备考的压力在集体的拼搏与阵阵加油声中尽情释放，激发并肩作战的昂扬斗志。临考前，平日里不苟言笑、略显内敛的同学，此刻在欢声笑语中舒展了眉头，青春的活力在运动中尽情释放。走下讲台的老师们，平日的严肃也消失了，仿佛回到少年时代，在奔跑、跳跃间传递着鼓励与支持，师生同乐，其乐融融。

师生趣味运动会。

考前减压小游戏。

教室门口寓意“一举高中”的互动游戏中，同学们或踮起脚尖，或奋力跃起，用额头轻轻触碰高悬的粽子，传递着师长对学子们的深深祝福和殷切期盼。西南位育中学东校区主任范皓说，形式多样的考前减压赋能系列活动，希望有效缓解中考冲刺阶段的紧张氛围，激励初三学子以积极、自信、阳光的心态迎接人生重要挑战。

【“加油”自选餐舒缓身心】

黑椒牛柳（牛气冲天）、樱花果木烤翅（展翅高飞）、薯条（属你最棒）、时蔬生菜（生机勃勃）……午餐时间，上海师范大学第三附属实验学校为学生精心准备了“加油”自选餐，在紧张备考间隙，丰盛的美食让同学们尽享美味，舒缓身心，为中考冲刺积蓄满满能量。

“加油”自选餐。

毕业班合影。

中考祝福卡片。

最近，校园里由往届学长学姐们种下的枇杷树，正好结果了，初三各个班级的学生代表接过传承着美好祝福的枇杷。八年级准毕业班的同学们也为初三学子送来精心书写的中考祝福语。这堂初三毕业生的“最后一课”上，教导主任细致讲解中考要点与要求，年级组长为同学们送上诚挚祝福。

心理课现场。

不同于以往的心理辅导讲座，梅园中学九年级学生的最后一节心理课上，心理教师何新展开了轻松有趣的互动游戏，迅速调动起学生们的积极性。如何缓解考前压力？何老师分享了许多实用的方法和技巧，比如：深呼吸放松法、渐进性肌肉松弛法等放松技巧，现场带领学生们练习，还从心理学的角度深入剖析考前压力产生的原因，以及压力对学生的身心影响，并结合实际情况提出个性化解决方案。这堂考前心理辅导课，为考生们提供了及时有效的心理支持和帮助，在备考关键时期，帮助学生学会如何正确应对压力，调整心态，以更加积极、自信的状态迎接中考。

原标题：《这些考前减压活动好玩又赋能，初三学子们整装待发，将奔赴中考考场》

栏目主编：徐瑞哲 图片来源：受访对象

题图说明：西南位育中学东校区初三师生趣味运动会。

来源：作者：解放日报 许沁