你不是累，是该体检了：打工人自救指南_热点

创始人

2025-06-11 22:01:49

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最近我总觉得身体不太对劲：脖子僵、腰酸、眼花，连坐久了也会胃胀、咽干。朋友还调侃：“你这状态，像办公室的老电脑，动不动就卡。”

直到刷到一条新闻：“上海白领体检异常率达99%”，我才意识到：不能再拖了，今年必须做一次系统体检。

于是，我花了一些时间查资料、问医生、整理过往体检报告，最终搭出一套适合30+人群的年度体检清单。

这篇文章就是写给也准备认真面对身体的人，内容可能稍长。希望你读完后，能少走弯路，选对体检，也更了解自己。

01 基础检查，可不是「走过场」

咱们先说人人都要做的常规部分。

基础检查可以分3块：一般项目、生化检验、超声项目。

1）一般项目

身高、体重、体重指数（BMI）、血压、眼科、齿科、耳鼻喉科等。

之前觉得，这些检查就像走个过场，其实不然——

之前，我爱熬夜、吃辣，每天晚上关灯后还要躺着看手机，结果体检报告中就标注了「眼压高」、「慢性咽炎」，看到体检结果有问题了，我开始很严格要求自己「避免刺激食物、关灯不玩手机」。

2）生化检验

很多人对这个项目不以为意，觉得“就那些血啊尿啊常规检查，没必要年年查”，但我想在这里重点和你聊聊。

比如抽血项目中的血脂、血糖、肝功能、肾功能、血常规，看上去老生常谈，但它们分别对应着现代人最常见的几类隐患：高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、轻度贫血甚至是慢性炎症。

这些问题很多在早期并不会有明显症状，但一旦放任发展，轻则影响生活质量，重则诱发心脑血管疾病甚至肿瘤。

举个例子，如果你发现自己空腹血糖接近6.1（mmol/L），虽然还没到糖尿病的标准（空腹血糖≥7.0 mmol/L），但这时候就应该开始注意饮食、运动了，再拖下去就不只是“高一点”的问题了。

尿常规检查也是类似道理，虽然很多人觉得“好像没啥用”，但它其实是检测泌尿系统问题最便捷、最经济的方式之一。

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