健康 | 尿酸总降不下来？可能是这5个误区在作祟，最后一个很多人信以为真……
有人说，自己患痛风后很注意健康生活，多素食少吃肉，可血尿酸水平一直降不下去，痛风也总复发，为什么会这样？
降尿酸有5个常见误区，有可能使尿酸不降反升。
误区一：
过度进行剧烈运动
对于高尿酸血症、痛风患者，规律运动可缓解疼痛，维持关节活动能力。但若运动过于剧烈，肌肉会消耗大量的三磷酸腺苷，代谢出尿酸。剧烈运动常伴随肌肉无氧代谢，导致乳酸蓄积，使尿酸水平升高。
有高尿酸血症要避免剧烈运动，以中等强度有氧运动为主，每天运动时间在30-60分钟。
包图网版权图片误区二：
盲目服用降尿酸药物
如果没有痛风症状，血尿酸升高也不多，不建议服用降尿酸药物，进行低嘌呤饮食即可。
已经发生过痛风，或无症状、无基础疾病但血尿酸超540微摩尔/升，或有高血压、糖尿病、高血脂、慢性肾病等基础疾病，同时血尿酸高于480微摩尔/升，才建议降尿酸治疗。
误区三：
忽略药物不良反应
有些药物会干扰尿酸代谢，引起血尿酸升高，最常见的就是利尿剂。比如常用于降压治疗的氢氯噻嗪、吲达帕胺，以及呋塞米、托拉塞米等，都会干扰尿酸排泄，有痛风者禁用。
还有降压药中的普利类药物，用药初期可能会影响肾小球滤过压，使肾脏灌注量短暂减少，使血尿酸升高。
降压药中的洛尔类药物，会降低心输出量，影响肾脏灌注，也有可能轻度升高血尿酸。
误区四：
摄入过多含果糖的饮食
很多食品、饮料中使用了果糖作为甜味剂，果糖在代谢过程中会消耗三磷酸腺苷，增加尿酸的生成底物，使尿酸合成增加；过量的果糖易引发脂肪堆积和胰岛素抵抗，抑制尿酸的排泄。
大多数含糖饮料使用果葡糖浆作为甜味剂，如果大量饮用，会在短时间内快速升高血尿酸水平。食用水果时，选择新鲜、完整的水果，安全性最高，对尿酸影响小。
包图网版权图片误区五：
依靠喝苏打水来降尿酸
碳酸氢钠（俗称小苏打）可以碱化尿液，增加尿酸的排泄，所以很多人每天都会买苏打水喝，想降低血尿酸。但实际上，苏打水中的碳酸氢钠含量极低，对人体产生的作用微乎其微，不具有降低血尿酸的作用。
而且有的苏打水会加入果葡糖浆、白砂糖等甜味剂，被人体吸收代谢后，会增加尿酸的合成，使血尿酸升高。
想降低血尿酸，选择饮用白开水就可以，重要的是饮水充足（建议每天2000-3000毫升），保证尿量，促使尿酸排泄。
来源：健康时报微信公众号