在全民健身理念日益深入人心的当下，“家门口”的公共健身器材成为不少南昌居民锻炼身体的选择。无论是崭新的现代化小区，还是完成改造的老旧社区，各式健身器材已成为居民楼下的标配。然而，随着器材使用率攀升，错误使用导致的安全隐患也逐渐显现。专家提醒，运动锻炼尤其是使用器材时需量力而行，科学健身，以免发生意外。

　　□洪观新闻记者 万玲 文/图

　　家门口的“健康驿站” 老人成主力军

　　早上6时，南昌高新区湖韵天成小区的健身广场已是一派生机勃勃的景象。68岁的刘大爷熟练地坐上健骑机，开始了每日锻炼。“只要天气晴好，我都会来这活动半小时。”刘大爷调整着呼吸节奏，“篮球场上年轻人多，我偏爱这些适合老年人的器材，健骑机既能锻炼心肺，又不伤关节。”

　　记者看到，这里的健身广场配置丰富，除传统的乒乓球台、漫步机外，还增设了坐推坐拉训练器、上肢牵引器等适老型器材。正在使用腰背按摩器的万阿姨感慨道：“现在下楼就能运动，太方便了。大家锻炼时都很小心，毕竟安全第一。”

　　同样的场景也在青山湖区中大景小区上演。张大妈一边调试着太极揉推器一边说：“这里器材多，还有专人维护，每天和老邻居们一起锻炼、聊天，心情特别舒畅。”据该小区物业统计，每天早晚高峰时段，健身器材区的使用率高达80%，其中老年居民占比超七成。

　　使用器材需合理规范 量力而行

　　便利背后，也有隐患。记者通过网络检索发现，近年来因健身器材使用不当导致的受伤案例屡见不鲜：单杠“大回环”引发脱臼、“吊头悬挂”造成颈椎损伤、漫步机快速摆动导致摔倒……这些被网友戏称为“硬核健身”的方式，在专家眼中实则危险重重。

　　记者在实地走访中，也发现了一些不规范使用的现象：有的人会将漫步机当作“秋千”，双腿大幅度交叉摆动；还有人把腰背按摩器当成“撞墙”工具，用力撞击脊柱。

　　“上个月，我们接诊一位因使用健身器材不当受伤的老人。”南昌市洪都中医院运动医学骨科医生侯慧铭介绍，“老人使用上肢牵引器时过度用力，导致肩关节错位。”

　　侯慧铭提醒，即便是适合老年人的器材，使用时也需规范、谨慎。“社区常见的健身器材分为心肺类、力量类、按摩放松类等类型，老年人应根据自身身体状况选择。比如使用‘太空漫步机’时，要防止跌倒，协调性差的老人避免双腿同时摆动；上肢牵引器虽能改善肩周炎症状，但使用不当或忍痛锻炼，反而会适得其反。”

　　从“有得用”到“用得好”，小小健身器材不仅承载着市民对健康生活的向往，更考验着城市公共服务的精细化水平。唯有多方携手，让规范使用的意识深入人心，家门口的健身器材才能真正成为守护居民健康的“得力助手”。