冠心病，这一心血管疾病，其发病与多种生活因素息息相关，其中血压、血脂、血糖的管理尤为关键。对于冠心病患者而言，积极而科学地管理这三项指标，是维护心脏健康、预防病情恶化的重要一环。

　　一、血压的自我管理

　　血压的稳定是冠心病患者日常管理的首要任务。日常生活中，患者可以通过以下方式自我监测与管理血压：

　　①定期测量：使用家用血压计，定期监测血压变化，确保数值在正常范围内。

　　②饮食调整：减少盐分摄入，避免高盐食品，如腌制品，选择低盐或无盐调味品。

　　③适量运动：根据自身情况，选择适合的低强度运动，如散步、打太极等，以促进血液循环，降低血压。

　　④减压放松：学会情绪管理，通过冥想、深呼吸等方式减轻压力，有助于血压的稳定。

　　二、血脂的科学调控

　　血脂异常是冠心病的重要风险因素。患者需关注总胆固醇、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的水平，通过以下方式科学调控：

　　①均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如红肉、油炸食品。

　　②健康油脂：选择富含不饱和脂肪的油类，如橄榄油、亚麻籽油，替代动物油脂。

　　③体重管理：保持适宜的体重，避免肥胖，有助于血脂水平的稳定。

　　三、血糖的有效控制

　　对于冠心病患者而言，血糖水平同样不容忽视。高血糖不仅损害血管，还可能加速动脉硬化进程。有效管理血糖，可从以下几方面着手：

　　①均衡膳食：控制碳水化合物的摄入，选择低升糖指数的食物，如豆类、绿叶蔬菜。

　　②定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，有助于血糖的稳定。

　　③定期监测：使用家用血糖仪，定期检测空腹血糖和餐后血糖，了解血糖变化。

　　总之，冠心病患者管理好自己的血压、血脂和血糖，需要从日常生活的多个方面入手，形成健康的生活习惯。通过这些措施的实施，可以有效降低冠心病的发病风险，提升生活质量。

　　（澄迈县人民医院 何丽来）