市第二医院开展“世界无烟日”主题健康宣讲活动
转自：邯郸晚报
5月31日是“世界无烟日”，为提高公众对烟草危害的认识，5月27日，邯郸市第二医院在门诊大厅举办“拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不”主题宣教活动，通过知识讲解、展板展示等形式，向候诊市民普及控烟知识，开展控烟宣传教育，营造支持控烟、参与控烟的良好氛围。
活动现场，呼吸与危重症医学科主任张向民用通俗易懂的语言讲解了吸烟与二手烟对呼吸系统、心血管、脑血管、孕妇的危害，尤其强调了青少年吸烟对生长发育的严重影响。“吸烟不仅损伤肺部，还会增加肺癌、慢阻肺等疾病风险，戒烟越早，健康获益越大。”张主任结合真实病例的讲解吸引了众多市民驻足聆听，医护人员同步发放《烟草危害手册》《戒烟指南》等图文资料，帮助大家直观了解控烟知识。
活动当天共为80余人次提供健康咨询，发放控烟资料百余份。医院将持续开展控烟宣传活动，为市民提供专业的戒烟指导和健康服务，助力健康中国建设。
戒烟有哪些好处？
世界卫生组织研究表明，如果吸烟者在60、50、40、30岁戒烟，分别可能赢得3、6、9、10年的寿命。任何年龄戒烟，均会获益。早戒比晚戒好，戒比不戒好。
一般停止吸烟6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低。12小时后，尼古丁将被排出体外。24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善。此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。2天之后，尼古丁所致的不良反应就会消失。2个月左右，手部和脚部的血液循环就增加。戒烟1年后，患心脏病的危险会显著降低。戒烟10年后，患病的危险性将变得和不吸烟者一样。
戒烟，你该怎么做？
戒烟最重要的就是要明确戒烟原因，强化戒烟意愿，扔掉所有烟草制品和吸烟相关的用具，告知你的家人、朋友和同事，您正准备戒烟，避免他人在自己面前吸烟。
如何度过戒烟最难熬的前5天？医生建议，两餐之间喝6至8杯水，促使尼古丁排出体外。每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴，在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。饭后到户外散步，做深呼吸15至30分钟。不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。要尽量避免吃油炸食物、糖果和甜点。可多吃维生素B群，对安定神经除掉尼古丁有一定作用。
拒绝烟草，健康你我。建设无烟环境，共享健康生活，让我们携手并肩，从拒绝第一支烟做起，从家庭、学校、公共场所的每一处细节做起，以实际行动为自己、为家人、为青少年创造清新无烟的美好未来。
王晶晶