约运动也约山水，今天你“PB”了吗

三五成群，拿起登山杖，背上登山包，走出家门，徒步山野，听着山间空谷的鸟鸣，踩着落叶发出窸窣的声响。“PB”（Personal Best），指的便是这类年轻人，他们不再过度关注健身穿搭，放下强烈的社交目的，用脚步丈量山野，用呼吸感受风速，在汗水与泥土的真实触感中，一反工作中的疲态，重新找回生活的掌控感。

通过社群参与运动正成为年轻人拓展生活的新场景，当下的一些年轻人意欲在社群运动中寻找社交价值、情绪价值、健康价值。

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运动社群串起年轻的心

近两年，在小红书、抖音等社交媒体的传播加持下，出现了越来越多以“羽毛球”“骑行”“攀岩”“户外”等运动项目为标签的社群。他们以城市为单位，定期组织运动活动，聘请专业的向导、领队增加徒步的安全性与专业性。网友只需要在社群里接龙，或者是在“粗门”“闪动”等App上报名即可参与，吸引了大量年轻人加入。

很多运动社群的账号都有上万粉丝。上海一家专注做户外运动社群RunWild撒野的负责人张诗佳表示，每周他们都会固定组织两至三场户外活动，如徒步、飞盘，每次都有20人左右；在太原的一家青年运动社群中，城市周边游的参与人数甚至会达到50多人。

除了接触自然，年轻人通过参与社群组织的体育活动，拥有了新的社交途径。既要健康，也要回归人群。

对于很多刚毕业、刚回国或者是刚到新城市发展的年轻人，来到陌生的城市，通讯录中没有太多当地的好友，一个人上班、吃饭、逛街……孤独感难免涌上心头。通过参与运动类的社群活动，年轻人可以快速创造出社交关系和活动圈层。由于这些社交链接与工作重合度不大，相处起来也会更加轻松。第一次通过社群参加爬山活动的何杰表示，运动的时候才发现人是流动的，原来大家的差异那么大，在运动时脱离了原有的工作场景，大家的想法会更加简单、专注。

与传统的社交活动相比，运动创造的互动环境更加自然。在骑行的山路上，远处是无边的旷野和青山绿水，汗水迅速地被风带走。在不自觉发出“天气真好”的感叹时，骑友自然而然与周围同伴产生了共鸣与表达的欲望，这就是运动为社交带来的魅力。

位于中国北部城市太原的向山而行青年社交的创办者王霞说：“即便是害羞内向的人，在运动的时候也会自然而然地去社交。”由社群发起的流量可以触达更广阔的受众，因此这种运动模式更加具有自我拓展的功能。

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把运动还给自然

2022年8月，中国首届飞盘联赛在西安打响，飞盘运动在国内实现破圈传播。随着全民皆“飞”的热潮退去，越来越多的年轻人正在从“重社交、轻运动”转向“回归运动本身”。从早期追求“社交打卡”的喧嚣，逐渐回归到对体育本质和自然属性的专注。

经常参加北京户外徒步活动的林语晋说：“以前还会遇到一些‘强’社交属性的户外团。领队会带着大家自我介绍，玩破冰游戏，社员也更注重建立人脉、拍摄图片，视觉乐趣大于体育乐趣。但现在这种团少多了，大家还是希望能够享受自己和大自然相处的空间，或者是享受两三个朋友的内部社交。”

对于大部分年轻人来说，出来运动，主要是为了愉悦身心，逃离烦闷的工作环境。如果换了个环境还是要“强装大人”，被迫社交，似乎违背了运动的初衷。

比起原来美女帅哥云集，注重“社交”、注重“出片”，现在的户外活动流程简化了很多。以徒步活动为例，基本就是“成员集合—大巴拉到目的地—徒步—结束返程”，领队会提前把行走线路在群里讲解，在现场没有多余的环节。

这一转变，意味着年轻人对运动的理解越来越成熟。运动不再是单纯的社交货币，而是回归到它最本真的样子，从“秀装备”“发美照”转到“晒PB”。

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用运动找回生活的掌控感

林语晋刚到北京工作不久，在她的朋友圈里，几乎都是她在户外时灿烂的笑容。一个月两次的户外运动，是她给自己生活充电的方式。她说：“户外活动能给我带来很多生命力，我在户外会笑得特别自然，也不畏惧任何人的眼光做一些夸张的动作，我觉得这是我特别本真的状态。”

在大健康时代背景下，年轻人特别是Z世代和千禧一代把运动作为一种健康的生活方式。据麦肯锡未来健康调查报告显示，在中国，62%的消费者将健康视为日常生活的头等要事。不同于专业体育的高门槛，社群运动以其“低门槛、高包容”的特质正吸引着越来越多年轻人加入。在这里，运动不是竞技场，而是每个人都能找到节奏。

除了满足健康需求，在运动中人的情绪也能得到很好的释放。远离工作内容，与陌生人一起完成团队配合。张诗佳说：“运动时不会有人要求你懂事”。

在城市的钢筋森林里困了太久，年轻人开始渴望一场彻底的感官觉醒。在高山、草甸、公路、球馆间，他们享受运动时的征服感，当双腿酸软却坚持登顶时，当汗水浸透衣衫却突破极限时，多巴胺和内啡肽带来的快感恰恰是数字世界里永远无法获得的真实体验。

这或许就是当代年轻人的生活方式：用身体的疲惫换取精神的放空，给自己来一场心灵的放松疗愈，在喘息与汗水中，重新找回对生活的掌控感。社交只是运动过程中的产物，运动本身就是目的与意义。