6月8日，据北京中医药大学微信公众号发布，首届国医大师、北京中医药大学终身教授颜正华于2025年6月7日在北京去世，享年106岁。①

颜正华教授是我国中药学高等教育的主要奠基人和开创者。1957年调任至北京中医学院，2008年获评为“首都国医名师”，2009年入选国家首届“国医大师”名单。在中医药界享有崇高学术威望。

据北京中医药大学微信公众号颜正华教授行医80余载，深谙医理，医术精湛，医德高尚。年逾九旬时，颜正华教授仍每周坚持临证，深受患者的尊重与爱戴。

2020年，100岁的颜正华还曾参与电视节目录制，当时的他依旧是精神矍铄，面对镜头向大家讲述自己的养生秘诀，值得我们学习！

他一生总结的养生方法，

值得学习！

1. 饮食有节

颜老的饮食以清淡为主，喜欢吃一些易消化有营养的食物，却从不吃得过饱。他曾说：“我的食量较大，喜欢吃粥，喜吃素菜、鱼、鸡蛋，也吃些肉，每早一袋（约250毫升）牛奶。”

国医大师颜正华曾在接受健康时报采访时指出，因为自己有习惯性便秘，所以就在早餐的时候吃1～2两(50～100克)麦片粥，有的时候会以芋头、白薯来作为主食，或者是以30克决明子代茶饮，这些方法都有通便的效果。②

2. 喜食大枣

据健康时报报道，颜老平时喜欢吃一些大枣，吃法是蒸枣。首先把熟透的干红枣洗净，放在水中一小时左右。待大枣充分浸泡后，把枣放入蒸锅里，用小火蒸20分钟，待大枣颜色变为深红后关火，晾凉即可食用。每日早餐时吃煮熟大枣5~10枚，以益气养血，健脾安神。颜老吃蒸枣的时候，会把枣皮一点点剥开，去核后只吃枣肉。

大枣常被誉为“益寿果”。中医认为大枣具有健脾益胃、补气养血、安神助眠、美容养颜、缓和药性之功。现代研究证实大枣中含有氨基酸类、糖类等多种微量元素，具有延缓衰老、抗氧化、提高免疫、保护肝脏的作用。③

3. 坚持运动

据中国中医报采访报道，颜老认为，“生命在于运动”，一个人要想健康长寿，必须进行体育锻炼。我每天睡眠六七个小时，早睡早起。早上起床后打太极拳或慢跑20分钟。傍晚散步l小时，再练气功半小时，几十年如一日，坚持锻炼。④

4. 喜欢喝茶

颜老还有一个习惯是喜欢喝茶。他表示，自己原来喜爱喝浓茶，尤其是红茶，近年来由于易失眠已不喝茶，改用人参或参须（5～10克）泡水喝一天。④

5. 心态乐观

颜老的心态非常乐观豁达。他认为，良好的心态是健康的根基，是长寿的源泉，是幸福的保障。他曾说：“我较为喜欢书法，平时抽空练习。凡事不顺心时，练练书法，看看古典小说，也有时外出游览等，逍遥自在，心旷神怡。”④