这份给家长的“科学助考指南” 助孩子赢在心态！
中安在线、中安新闻客户端讯 中考、高考不仅是知识的竞技场，更是心理素质的试金石。冲刺阶段，考生压力倍增，特殊状况频现。此刻，家长的智慧引导与坚实支持，是孩子从容应考的关键力量。如何科学助力？安徽省儿童医院心理科副主任医师黄媛媛这份指南为您指路。
黄媛媛认为，家长的科学引导能让孩子轻装上阵，发挥最佳水平。
首先，请引导孩子以一颗“平常心”看待考试。这是稳定军心的基石。协助他们合理安排作息，确保劳逸结合，避免疲劳作战。当压力来袭，请与孩子站在一起，共同疏解，帮助他们找回那份放松且专注的状态，从而从容自信地奔赴考场。
当孩子流露出紧张情绪时，请给予充分的理解和接纳。请记住，面对人生大考，紧张是再正常不过的反应。不妨与孩子坦诚交流，让他们明白紧张并不可怕。鼓励他们通过健康的方式释放压力，例如：陪伴孩子进行轻松的户外散步，在自然氛围中舒缓紧绷的神经；或者播放一些舒缓的音乐，让旋律抚慰心灵，助其身心放松。
失眠困扰也是备考期常见的挑战。如果孩子辗转难眠，家长首先要稳住自己的情绪，避免传递焦虑。此时，您可以积极为孩子营造一个理想的睡眠环境：确保卧室安静、舒适，温度适宜，光线柔和。关键的睡前时段，引导孩子远离手机、平板等电子设备的干扰。试试与孩子共读一些轻松的书籍，在宁静的阅读时光中帮助孩子平静心绪，自然进入梦乡。您的淡定从容，就是孩子最好的安神剂。
考场上瞬息万变，万一孩子自感某科发挥不佳，考后的心理支持尤为关键。这时，请务必给予积极的心理支撑。考试结束后，请克制住追问细节的冲动（如“考得怎样？”“题做完了吗？”），转而用温暖有力的鼓励话语替代：“辛苦了！”“无论结果如何，爸妈都爱你、支持你！”这份无条件的爱是孩子最强大的后盾。同时，智慧地引导孩子将注意力迅速转移到后续科目上，帮助他们调整心态，重整旗鼓，全力以赴迎接下一场战斗。
在整个备考过程中，家长自身的状态就是家庭的“定盘星”。请务必保持平和的心态，您的从容不迫将为孩子树立最好的榜样。同时，合理安排孩子的饮食与作息，保障其拥有充沛的精力投入学习。更要时刻敏锐地关注孩子的心理状态波动，及时发现潜在问题，并给予温暖、及时的帮助。
中考、高考无疑是人生旅程中的重要里程碑，但绝非定义未来的唯一标尺！黄媛媛建议，家长与考生携手，以科学的方法和积极的心态，共同迎接这场挑战。加油，考生和家长们！（记者 徐慧媛）
原标题：这份给家长的“科学助考指南” 助孩子赢在心态！
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