健康用眼护眼 科学防控近视
本报讯（记者廖欣）今年6月6日是第30个全国爱眼日。当天上午，自治区卫生健康委联合自治区中医药局召开新闻发布会，介绍广西推动眼健康有关工作情况及近视科学防控有关问题，进一步做好近视科学防控科普工作。
据介绍，近年来，广西从构建高水平公立医院眼科服务网络、筑牢县域内眼科服务基础、抓好重点人群和重点病种专项防治工作三个方面织密“护眼网”。目前，广西可以提供眼科诊疗服务的县级以上医疗机构超过200家。“十四五”以来，广西积极抓好儿童青少年近视筛查工作，基本实现各市县全覆盖。此外，广西通过科普宣传、健康教育及义诊筛查等形式，将糖尿病眼底病、青光眼等容易致盲眼病纳入公共卫生服务范畴，做到早诊断、早治疗。
“眼睛的健康与肝脏功能密切相关。肝血充足，眼睛才能得到充分滋养。”广西中医药大学第一附属医院眼科副主任医师郑丽凤对预防近视给出建议，预防近视首先必须保证充足睡眠，夜间11时至凌晨3时是肝胆经运行时间，深度睡眠最利于肝血生成和修复；保持心情愉悦、心态平和对近视预防有一定的作用，避免长期抑郁、愤怒、压力过大，这些情绪会伤肝；适量食用养肝血的食物，如枸杞子、桑葚、猪肝（适量）、胡萝卜、菠菜、西蓝花等。
如今，市民在工作、学习、娱乐时都离不开手机、电脑等电子产品，观看屏幕时间过长，会出现眼睛干涩、疲劳等情况，甚至感觉视力也变差了。南宁市红十字会医院党委书记、眼科主任医师禤中宁表示，过度使用电子产品是导致现代人视疲劳、干眼症高发，以及近视发生和加深的重要因素，建议市民遵循“20—20—20”黄金法则，即每近距离用眼（看电脑、看手机、看书）20分钟，就抬头眺望20英尺（约6米）外远处物体至少20秒，缓解视疲劳。同时，要注意调整屏幕环境与姿势，屏幕亮度应与环境光线协调，避免过亮或过暗。
禤中宁还建议每天至少花2小时进行日间户外活动，这是预防近视发生和延缓近视加深的“特效药”，自然光线和远眺视野对眼睛发育和放松极其有益。此外，青少年应每学期或至少每年进行一次专业医学验光检查，成年人如感视力变化或不适也应及时就医。