每天户外活动2小时，给眼睛“充充电”
转自：沈阳日报
6月6日是第30个全国爱眼日，今年的主题是“关注普遍的眼健康”。沈阳市第十人民医院（沈阳市胸科医院）五官科主治医师张琰称，在信息爆炸的时代电子设备如影随形，青少年的视力问题日益严峻，而提升青少年视力，室外活动是关键，它就像给眼睛注入了“保护剂”，对视力健康至关重要。
自然光成为近视“减速器”
多巴胺的守护“机制”。在户外，阳光能刺激眼睛释放更多的多巴胺。多巴胺能有效抑制眼轴的增长。眼轴变长往往是近视的“导火索”，而多巴胺的存在，就像给眼轴增长按下了“减速键”，从而延缓近视的发生和发展。
开阔视野，告别“近距离束缚”。长期在室内，眼睛总是聚焦在近距离的物体上，睫状肌持续处于紧张状态，就像一根一直紧绷的橡皮筋，时间久了弹性就会下降，视力自然也会受到影响。而当我们来到室外，眼睛可以尽情地看远处，睫状肌也能得到充分的放松，有效缓解眼部疲劳，让视力保持在良好状态。
自然光线的独特优势。晴天室外荫蔽处的照明度约为15000lux，阳光下照明度则更高，而室内照明通常少于1000lux。在强光下，瞳孔会自然收缩，使得景深增大，离焦导致的模糊减少，这样就能让眼睛看东西更加清晰，同时也有助于延缓近视的发展。而且，自然光中的色光成分与室内光线不同，色像差造成的近视离焦也可以阻碍近视的发展，为视力健康提供了多一层保障。
青少年要保证户外活动时间
每日2小时，选择自己喜欢的户外活动。建议青少年每天保证至少2小时的户外活动时间，或者每周累计达到14小时以上。可以选择自己喜欢的户外活动，如打篮球、踢足球、骑自行车、爬山等。如果时间有限，也可以利用课间10分钟走出教室，到走廊或操场晒太阳、活动一下。哪怕只是在校园的树荫下站一会儿，呼吸一下新鲜空气，让眼睛感受一下自然光，也是非常有益的。
沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华
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