转自：上观新闻

还有3天，高考就将正式开始。焦虑、紧张是大多数考生都有可能出现的情绪，有一些商家利用考生和家长渴望抓住一切提分机会的心理，打起各式旗号卖货，号称能有效提升孩子智商，以此收割钱袋子。

全脑教育你能激发潜能？

“每个婴儿刚出生时都具有与爱因斯坦不相上下的潜能，只要成功将左右脑联动，您的孩子可以比爱因斯坦还聪明”；“全脑教育是最先进的教育理念，通过专业性训练培养优质的大脑神经网络”；“训练之后，孩子可以做到一篇文章阅读2遍至3遍实现过目不忘、倒背如流；阅读一本10万字书籍，只需要5至10分钟，每天可以阅读几十本书并存入大脑库”……近期，市场上出现不少像这种主打“全脑开发”概念的教育机构，宣称自己的课程基于“左右脑分工”理论设置，甚至声称可以培养孩子“触知”“透视”等“超能力”。有专家指出，商家打着脑科学的幌子传播伪科学的动机，推销关于脑开发的教育产品和培训项目，制造教育焦虑，背后都是利益。

“聪明药”不能乱吃

近二十年来，“聪明药”被发现在越来越多的健康人群中蔓延，校园净土沦为重灾区。每年考试季，也成为了很多考生的救命药，一些被望子成龙、望女成凤的欲望冲昏了头脑的父母甚至主动给孩子喂食“聪明药”。

所谓的“聪明药”主要包括哌醋甲酯、莫达非尼、阿德拉等，具有成瘾性大、耐受性和副作用强等特性，全部属于国家管制的精神药物，并没有提高智力的作用。滥用这类药物会抑制或损坏青少年的大脑神经发育，如长期或大剂量使用，还会产生一些精神症状，如静坐不能、易怒、抽搐、兴奋、失眠、困倦、疲劳、头晕、抑郁、情绪不稳定、定向障碍、幻觉甚至躁狂，还有不可忽视的成瘾性。断药后会出现注意力涣散、精神萎靡、暴躁抓狂等症状。

合理运动释放备考压力

科学合理运动不仅是释放备考压力的“解压阀”，更是提升大脑活力、调节身体机能的“天然补品”。

• 持续20分钟以上的有氧运动可促进内啡肽分泌，快速缓解焦虑情绪。

• 考生久坐刷题易出现肩颈僵硬、腰背酸痛不适。拉伸类运动可放松紧张肌群，改善血液循环；轻力量训练能增强核心稳定性，预防体态失衡。

• 互动运动，特别是球类运动，因击球时要直视来球，可促进眼球运动缓解视疲劳。同时，考生和同学、家人互动，有利于增强团队合作意识，既能通过肢体活动释放压力，又能借助交流缓解备考焦虑，形成“运动+情感支持”的双重正向循环。

大脑最爱这6种食物

大脑是人体非常重要的器官，各个年龄段的人群，特别是学生及脑力劳动者，都有补脑健脑的需要。除了保证足够睡眠和适量运动外，还可以通过大脑最喜欢的6种食物为大脑补充营养。

• 海产品。海产品富含DHA，DHA属于n-3系列不饱和脂肪酸，是大脑重要的组成部分，被誉为“脑黄金”，不仅有益于神经系统的健康，还具有抗炎症反应的作用。

• 坚果。坚果富含不饱和脂肪酸以及具有抗氧化的维生素E，对大脑和视网膜的健康起到重要作用，有助于维持神经系统的稳定。

• 鸡蛋。鸡蛋富含卵磷脂，卵磷脂是大脑细胞最重要的基础结构物质，可提供胆碱，和大脑健康息息相关。缺乏卵磷脂会让人记忆力下降，影响认知功能。

• 绿叶菜。绿叶菜中普遍含有丰富的维生素E、叶酸、黄酮类化合物和类胡萝卜素等成分，对大脑衰老有延缓作用。

• 全谷物。全谷物加工程度低，营养保留更全面，不仅富含膳食纤维和矿物质，也富含B族维生素。大脑的正常发育需要有B族维生素的参与，有助于大脑神经的修复，维持大脑神经系统的正常运转。

• 益生菌。有研究表明，肠道菌群的变化与神经系统疾病有关，肠道菌群失衡可能会增加患阿尔茨海默病的风险，饮食上也可补充益生菌。

其实，适度的压力会带来个体的生理唤醒，有助于充分发挥个人潜能，切勿病急乱投医。

“头大”不等于“更聪明”

决定智力水平高低的因素非常多，脑容量只是其中一个因素，而且这种关联并不是必然的。比如有研究显示现代人的脑容量比3000年前的古人要小，但这并不意味着现代人的智力水平不如古人。除了脑容量，大脑的内部结构，神经元之间的连接数量和强弱，后天的成长环境、学习经历等，都会对一个人的智力水平产生影响，仅凭头大头小就判断一个孩子是否聪明是不科学的。

此外，值得注意的是，如果孩子的头围过大（超出了正常范围），或者在短时间里突然增大，不要认为这是聪明的表现，一定要及时就医，排除大脑内部病变的可能性。

（本文综合自央视新闻、澎湃、中国新闻网、科学辟谣）

原标题：《高考逼近，这些事情要小心…》

栏目主编：顾万全 题图来源：上观题图

来源：作者：笪曦 整合