【编者按】

2025年高考的号角即将吹响，为助力广大考生以更从容、更智慧的姿态迎接人生这场重要考验，澎湃新闻特别策划推出“学长学姐说”系列报道。

我们邀请到三位从上海走向顶尖学府的优秀学子，分享他们亲历高考的宝贵经验与真挚感悟。三位“过来人”的寄语，视角各异，源自实践的肺腑之言凝聚成照亮前路的智慧之光。

愿这份来自学长学姐的分享，为正在冲刺的高考学子注入信心与力量。

高中毕业于上海市行知中学的滕菲，目前在北京大学元培学院就读大学一年级。2024年高考，她以裸分625分考入北京大学。

滕菲十多年的学习生活都在上海宝山区度过，小学和初中就读于上海市月浦实验学校，2021年的中考，她的考分名列全市前茅。而后，选择了上海市行知中学就读高中。

她认为，最重要的是功在平时、认真积累，考前总复习的时候要注意梳理知识点、总结常用方法，不要光刷题。同时，冲刺阶段需注重“性价比复习”。她建议考生梳理知识体系、总结解题通法，避免陷入题海战术，“要分析个人薄弱环节针对性补强，而非复制他人方案。”

【对话滕菲】

澎湃新闻：回忆自己的高考，有什么印象深刻的事？

滕菲：我觉得高考和平时考试几乎没什么区别，甚至因为完全沉浸在其中，感觉时间过得都更快了。比较有趣的是，春考英语我考了142分，自己比较满意，秋考准备随便考一下，甚至考前早上还在公园里溜达——结果秋考成绩比春考还高了1分。我觉得这说明了不带压力、抱着去品鉴一下出题人水平的这种心态，反而可以收获不错的结果，总结成一句话就是“无所求必满载而归”。

比较遗憾是我爸因为是医生比较忙，没能来全程送考，走出考场别人都有家长盛装迎接，然后我就比较孤零零一点。我爸说他是在行善积德，然后还比较神奇的是我爸唯一来接我出考场的是数学，然后我那天数学填空压轴题就是半蒙半猜地做出一个答案，结果还真猜对了。

澎湃新闻：老师、家长、同学、朋友等为你提供了哪些帮助？

滕菲：我等级考前化学一直不太稳定，然后就很焦虑。有一次晚上跟老师聊了很久，我记得老师发了一条将近60秒的语音鼓励我放轻松之类的，然后听完我就忍不住哭了，后来我就一直自我鼓劲，最后化学竟然也是小三门里考得最好的。

也非常感谢我的朋友们一直跟我相互督促，高三第二个学期周末一般都是跟我的同学一起在图书馆度过的。我妈也会细心地做好后勤，给我烧各种好吃的。

澎湃新闻：冲刺阶段有什么经验与心得？如何激发内驱力？

滕菲：我觉得我的自律算不上很好，所以我最管用的方法就是找个搭子相互监督，或者直接用盒子把手机锁起来“物理戒断”。

当然，如果要真正激发内驱力，我觉得要给自己制定一些某阶段的小目标，并且定下完成目标的奖励，这样就会觉得“日子很有盼头”。目标和奖励可以很小，比如今天我在图书馆认真学习六小时，晚上就可以安心畅快地玩一小时手机，这样玩的时候也心安理得，学的时候也有动力，就不会“焦虑地刷手机”。

澎湃新闻：作为“过来人”，能否为即将踏入高考考场的学弟学妹们提供一些建议？

滕菲：最重要的还是功在平时、认真积累，考前总复习的时候要注意梳理知识点、总结常用方法，不要光刷题；要分析对你而言冲刺阶段最有“性价比”的是什么科目的什么板块，不要盲目地重复别人的复习方案，比如有些简单题，老师可能跳过去了但你经常错，就要自己花心思提高熟练度，不要把时间全花在压轴题上；一定要完全模拟考试环境做练习，这样才能习惯在安静有压力的环境下做题、分配时间。

另外，考前发挥总觉得不尽如人意是完全正常的，我考前一个月，数学也总是感觉差一口气，我就说服自己这些做过的题考试也不会再遇到原题了，没必要纠结，把“坏运气”用光了，考试才会顺利。

考试的时候心态放轻松，遇到不会的题就适当跳过，很多时候过了一会就突然有思路了。高考题非常喜欢创新，当遇到全新的题时，可以想想有没有过去的方法能沿用，但是不要死板地陷在模拟题的“套路”中，要完全按照题目的新要求去回答。

考完之后最重要的是别去乱对答案，因为网上的“回忆版”不一定正确，而且网友的抱怨或炫耀也真假难辨，不要因此影响自己心态，正常跟父母一起准备招生事宜就可以。

澎湃新闻：大学生活是否超出预期或有落差？未来有何规划？

滕菲：大学生活总体来说是超出预期的，我也完成了一些之前没敢想过的事情。我现在在脱口秀社团和合唱团玩得很开心，也参与到学院学生会和校团委中，感觉大学生活很丰富，充满了无穷的可能性。

2025年5月18日，滕菲参加元声合唱团夏日专场演出。

我的心态一直都挺好的，不会逼得自己太卷或太焦虑。虽然我进的元培学院里大多是各地的学霸或竞赛保送生，刚进去确实会感觉有落差，焦虑的时候我也会和朋友夜聊到很晚，但我觉得大学最有魅力的地方在于很多事情再也不会有标准答案了，也不会有统一的标尺去评判所有人。你知道比你厉害的大有人在，但那又如何呢？我觉得大部分人都可以和自己和解，你发现自己那些看起来天马行空的想法也是有价值的，你发现在某些方面你也一直在闪闪发光，那就足矣。

我的大学的规划其实可以概括为一句话，就是一直尝试新的可能性，无论学业还是业余生活。对于大学以后的规划我还没有特别确定，应该是准备读研的。

澎湃新闻：如果再让你重新选择一次，你还会选现在的大学和专业吗？

滕菲：我还会坚持现在的选择。也是机缘巧合吧，我高二升高三的暑假就参加了北京大学元培学院的暑期学堂，就被这里“霍格沃兹”般的氛围深深吸引。元培学院可以自由选择专业，使我们试错的成本更低了，你可以和各种方向、各种背景的同学住在一起、一起参与活动，也就拥有了更交叉的视野，这也是我非常喜欢的。

澎湃新闻记者 韩晓蓉