近期，南北方同时遭遇高温侵袭。北方地区骄阳似火，热浪滚滚，街道上行人匆匆，纷纷寻找阴凉处躲避酷热。南方同样不甘示弱，高温如影随形，空气仿佛被蒸煮一般，令人喘不过气。尤其值得注意的是，局地高温情况极为严峻，将冲击 40℃的高温极限。这不仅给人们的日常生活带来诸多不便，如出行困难、用电量激增等，也对一些特殊行业和户外工作者构成了巨大挑战。人们纷纷采取各种防暑降温措施，期待这高温天气能早日有所缓解。

随着夏日范围的扩展，未来一周，我国南北方高温天气也将发展增多，其中北方大多是干热型高温，而南方多为闷热型高温。

北方：干热！局地将达40℃

在大陆暖高压脊的影响下，未来几天，新疆以及华北、黄淮等地热度将不断上升，高温发展。

4日，河南中东部会率先出现35℃的高温天气，局地最高气温可超过37℃。5日起，华北、黄淮一带的高温范围扩大，北京、天津、河北、河南、山东等地部分地区均有可能出现高温。

城市中，石家庄、郑州、济南可能连续遭遇高温，北京也可能出现今年首个高温。同时，石家庄5日或冲击40℃。

而以吐鲁番盆地为核心的新疆高温区，高温强度更大、持续时间更长。像吐鲁番、托克逊5日起最高气温将连续达到或超过40℃。

北方出现高温的同时，露水凝结温度较低，因此是干热型高温。在阳光下有“烧烤”般的热度，但到阴凉处就能舒服不少。

南方：闷热！体感温度直线上升

北方受大陆暖高压脊影响升温，南方则将被副热带高压控制，热度也将升级。

4日起，华南到江南等地气温回升，5日高温也将增多。像是长沙、杭州都可能出现当地今年首个高温。

由于暖湿气流加强北上，露水凝结温度增加，南方的闷热感将会更加突出，体感可能比华北平原的干热高温更热。

即使气温没有达到高温，但在高湿度的加持下，体感温度也能轻轻松松超过35℃，甚至达到40℃。

防暑小贴士

警惕“空调病”。空调温度建议设置在26℃左右，室内外温差不宜超过10℃。长时间待在空调房可导致缺氧、头晕，建议每3小时开窗通风15分钟。

外出避开高温时段。上午9点至下午6点为高温最猛烈时段，尽量减少外出。若需外出，穿浅色宽松衣物，戴宽檐遮阳帽，随身携带防暑药品（如不含酒精的藿香正气口服液）。

补水要“少量多次”。每小时补充200-300毫升水，出汗多时搭配淡盐水或含电解质的饮品（如运动饮料）。避免一次性大量饮水引发“水中毒”。

别让情绪“中暑”。高温易引发烦躁、焦虑。保持充足睡眠，饮食清淡，多吃西瓜、绿豆汤等清凉食物，避免长时间处于嘈杂环境。

中暑识别与急救

先兆中暑：头晕、口渴、多汗，立即转移到阴凉处，喝淡盐水，休息后即可恢复。

轻度中暑：体温超38.5℃、面色潮红，用湿毛巾擦拭全身，口服补液，若症状持续需就医。

重度中暑（热射病）：体温超40℃、意识模糊，立即拨打120！同时用冰袋冷敷颈部、腋窝，保持通风。

重点人群需特别注意

老年人、儿童、孕妇：避免正午外出，居家保持通风，注意观察尿量（颜色深、尿量少提示缺水）。

慢性病患者（如高血压、糖尿病）：按时服药，咨询医生调整饮水量，避免脱水或饮水过量。

户外工作者：每15-20分钟补水一次，穿透气衣物，利用早晚凉爽时段作业，高温时段轮班休息。

中国新闻社综合中国天气网、广州市疾控预防控制中心等