海南岛地处低纬度，全年大部分时间天气晴朗，云层较少，紫外线指数通常很高，尤其是在旱季。在正午时分紫外线指数可能达到8-10级，局部海滩区域可达到10+，属于极高，容易对眼睛、皮肤造成伤害。今天，我们全面解析紫外线伤眼风险，帮助大家有效防范紫外线危害。

　　紫外线是波长从10nm到400nm电磁辐射的总称。根据波长不同又分为长波紫外线（UVA波长400-320nm）、中波紫外线（UVB波长315-280nm）、短波紫外线（UVC波长280-200nm）和真空紫外线（UVD波长200-100nm）。能够到达地球表面并对人体健康产生影响的是UVA和UVB。当眼睛持续暴露在紫外线下较长时间，会对结膜、角膜、晶状体、视网膜均造成损伤，会导致睑裂斑、翼状胬肉、角膜炎、白内障、黄斑变性等眼部疾病，影响人们眼部健康。

　　随着紫外线波长的增加，其可穿过角膜，到达晶状体和视网膜。长期暴露于外界紫外线的人群中，白内障发病率明显高于低暴露人群。UVB是皮质性晶状体混浊的重要危险因素。晶状体吸收紫外线的差异性较大，儿童晶状体可以透过波长为300nm的紫外线，成人晶状体可以透过波长为400nm以上紫外线。也就是说在相同的环境下，儿童的晶状体接触到的紫外线范围更广、能量更大，也就更容易受到紫外线的伤害。

　　视网膜和脉络膜可吸收紫外线的波长范围为400-1400nm。暴露于强阳光中的人们患有年龄相关黄斑变性的风险显著增加。

　　另外，紫外线还和眼表的鳞状细胞肿瘤、黑色素瘤、眼睑恶性肿瘤相关。

　　那么，如何防范紫外线对眼部造成的损伤？最有效的方法当然是避免照射。紫外线指数范围从1到11+，当紫外线指数≥8时，建议避免户外活动。即便是在多云的天气条件下也应该避免阳光暴晒。宽檐帽子能够减少紫外线照射，但是仍有大约50%的紫外线可以进入眼睛。因此，同时佩戴具有紫外线防护作用的眼镜，可以更好地保护眼睛。提醒大家，海滩、水面反射阳光更强，对防护要求更高。因此尽量避开紫外线高峰：上午10时至下午4时之间，同时，紫外线防护墨镜，折叠阳伞，便携式防晒帘子通通都安排上吧。 

　　（海南省人民医院 魏丽娟）